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- Wach im Bett liegen, wenn du nicht schlafen kannst. Wenn der Schlaf nicht kommen will, wälzen wir uns häufig im Bett von der einen auf die andere Seite.
- Eine ungeeignete Schlafumgebung. Mit unseren Sinnen nehmen wir unsere Umgebung wahr. Wenn du im Bett liegst und einschlafen möchtest, deine Sinne aber noch mächtig aktiv sind, weil es zu laut, zu hell oder zu warm ist, kann das das Einschlafen erschweren.
- Tagsüber schlafen, wenn du nachts nicht schlafen kannst. Die Versuchung, fehlenden Schlaf tagsüber mit einem längeren Nickerchen nachzuholen, ist groß.
- Technik im Schlafzimmer. Mittlerweile ist für viele das Schlafzimmer mehr, als nur ein Ort zum Schlafen. Fernseher, Spielekonsolen oder Smartphones tragen dazu bei, dass wir uns auch an dem Ort, an dem wir schlafen, rundum wohl fühlen.
1. Sept. 2023 · Viele Menschen leiden unter Schlafproblemen wie Insomnie, frühes Erwachen oder mangelnder Erholung. Erfahren Sie, was Schlafstörungen auslöst, welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt und wie Sie selbst helfen können.
- Atemtechnik zum Einschlafen. Dein Atem ist ein Tool, das du immer dabei hast und das absolut kostenlos ist. Probiere bei Einschlafproblemen folgende Atemtechnik: Atme ein und zähle dabei innerlich bis drei.
- Beruhigende Klänge: Musik zum Einschlafen. Musik kann dieselbe Wirkung entfalten wie eine mentale Entspannungstechnik. Damit sich deine Muskulatur entspannt und dein Blutdruck sinkt, sollten die Töne einen langsamen, gleichmäßigen Rhythmus sowie wenig Höhen und Tiefen haben.
- Podcasts: Geschichten zum Einschlafen. Der Sandmann wusste, was beim Einschlafen hilft: Seine Gute-Nacht-Geschichte hat dich schon als Kind zuverlässig ins Reich der Träume befördert.
- Psychologische Hilfe beim Einschlafen: stell dir die richtigen Fragen. Pro Minute hast du ungefähr 50 Gedanken. Und mit jedem einzelnen konstruierst du deine Realität.
23. Apr. 2024 · Erkenntnisse aus der Schlaf-Forschung und unseren Tests helfen, wieder Ruhe zu finden. 1. Das Bett ist zum Schlafen da. Noch schnell eine E-Mail an den Kollegen schreiben, ein Geschenk online bestellen oder fernsehen – all das sollten wir nicht im Bett tun.
4. Apr. 2023 · Gelegentliche Schlafstörungen zu haben, ist völlig normal. Wenn du jedoch über einen längeren Zeitraum in der Nacht zu wenig schläfst und der Schlafmangel beginnt, dein tägliches Leben zu beeinträchtigen, ist es an der Zeit, sich ärztliche Hilfe zu suchen. Erhalte medizinischen Rat zu Schlafstörungen!
Schlafstörungen sind häufige Beschwerden, die den Schlaf beeinträchtigen und die Leistungsfähigkeit beeinflussen können. Erfahren Sie hier mehr über verschiedene Arten von Schlafstörungen, wie Sie sie erkennen und was Sie dagegen tun können.
Was sind die Ursachen von Einschlafproblemen? Was hilft bei Einschlafstörungen? Tipps für einen besseren Schlaf. Wir alle brauchen gesunden Schlaf, um geistig und körperlich fit zu sein.
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