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- Wach im Bett liegen, wenn du nicht schlafen kannst. Wenn der Schlaf nicht kommen will, wälzen wir uns häufig im Bett von der einen auf die andere Seite.
- Eine ungeeignete Schlafumgebung. Mit unseren Sinnen nehmen wir unsere Umgebung wahr. Wenn du im Bett liegst und einschlafen möchtest, deine Sinne aber noch mächtig aktiv sind, weil es zu laut, zu hell oder zu warm ist, kann das das Einschlafen erschweren.
- Tagsüber schlafen, wenn du nachts nicht schlafen kannst. Die Versuchung, fehlenden Schlaf tagsüber mit einem längeren Nickerchen nachzuholen, ist groß.
- Technik im Schlafzimmer. Mittlerweile ist für viele das Schlafzimmer mehr, als nur ein Ort zum Schlafen. Fernseher, Spielekonsolen oder Smartphones tragen dazu bei, dass wir uns auch an dem Ort, an dem wir schlafen, rundum wohl fühlen.
23. Apr. 2024 · 20. 240. Allein oder gemeinsam schlafen? Nähe kann beruhigend wirken, manche Menschen brauchen aber mehr Platz für sich. © Getty Images. Wer oft Einschlafprobleme hat und stundenlang wach liegt, ist schnell zermürbt. Erkenntnisse aus der Schlaf-Forschung und unseren Tests helfen, wieder Ruhe zu finden. 1. Das Bett ist zum Schlafen da.
1. Sept. 2023 · Viele Menschen leiden unter Schlafproblemen wie Insomnie, frühes Erwachen oder mangelnder Erholung. Erfahren Sie, was Schlafstörungen auslöst, welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt und wie Sie selbst helfen können.
- Ich Kann nicht Schlafen – Woran liegt das?
- Ursachen für Schlechten Schlaf
- Durchschlafstörungen: Wenn Die Nachtruhe Gestört ist
- Kann nicht Schlafen – Was Hilft Mir?
- Können Medikamente helfen?
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Die möglichen Gründe für Schlafprobleme sind extrem vielfältig. Treten Schlafstörungen nur manchmal auf, können so simple Dinge wie ein aufregendes Erlebnis, zu viel Kaffee oder ein zu üppiges Essen der Auslöser sein. Leidest du ständig unter Schlaflosigkeit, ist eine eingehende Ursachenforschung notwendig. Vielleicht kannst du auch nicht schlafen,...
„Das Bewusstsein für Schlaf wächst“, stellt Markus Kamps fest. „Allerdings suchen die Leute oft eine schnelle Lösung: hier eine Pille, da eine App oder den ultimativen Tipp.“ Das kann jedoch nicht funktionieren, da die gesamte Problematik bei den meisten Menschen einfach zu komplex ist. Nach den Erfahrungen von Markus Kamps als Schlafbotschafter la...
Auch Durchschlafstörungen können dich am Schlafen hindern. Durchschlafstörungen sind eine häufige Art von Schlafstörungen, bei denen Menschen Schwierigkeiten haben, eine ununterbrochene und erholsame Nachtruhe zu genießen. Während des Schlafs durchläuft der Körper verschiedene Schlafphasen, die für die Erholung und Regeneration von Körper und Geist...
Zunächst einmal: Lass von einem Arzt oder einer Ärztin abklären, ob eine gesundheitliche Einschränkung vorliegt. Ein Experte oder eine Expertin kann schnell herausfinden, ob etwas mit deiner Schilddrüse nicht stimmt oder du vielleicht unter dem Schlafapnoe-Syndromleidest. Aber du kannst die Ursachen deiner Schlafstörungen oder deiner Insomnie auch ...
Schlafmittel und andere Medikamente solltest du auch bei einer Insomnie nur im allerletzten Schritt nutzen. Dabei muss zwischen frei erhältlichen Medikamenten mit Wirkstoffen wie Baldrian oder Lavendelund verschreibungspflichtigen Schlafmitteln unterschieden werden. Bei letzteren Medikamenten ist sowieso eine vorherige Absprache mit deinem Arzt ode...
Erfahre, was hinter Schlafstörungen stecken kann und wie du sie bekämpfen kannst. Unsere Experten geben dir wertvolle Ratschläge für Ausstattung, Körper und Geist.
- Atemtechnik zum Einschlafen. Dein Atem ist ein Tool, das du immer dabei hast und das absolut kostenlos ist. Probiere bei Einschlafproblemen folgende Atemtechnik: Atme ein und zähle dabei innerlich bis drei.
- Beruhigende Klänge: Musik zum Einschlafen. Musik kann dieselbe Wirkung entfalten wie eine mentale Entspannungstechnik. Damit sich deine Muskulatur entspannt und dein Blutdruck sinkt, sollten die Töne einen langsamen, gleichmäßigen Rhythmus sowie wenig Höhen und Tiefen haben.
- Podcasts: Geschichten zum Einschlafen. Der Sandmann wusste, was beim Einschlafen hilft: Seine Gute-Nacht-Geschichte hat dich schon als Kind zuverlässig ins Reich der Träume befördert.
- Psychologische Hilfe beim Einschlafen: stell dir die richtigen Fragen. Pro Minute hast du ungefähr 50 Gedanken. Und mit jedem einzelnen konstruierst du deine Realität.
Schlafstörungen sind häufige Beschwerden, die den Schlaf beeinträchtigen und die Leistungsfähigkeit beeinflussen können. Erfahren Sie hier mehr über verschiedene Arten von Schlafstörungen, wie Sie sie erkennen und was Sie dagegen tun können.
4. Apr. 2023 · Schlafstörungen können verschiedene Ursachen haben: Stress und Angst können den Schlaf stören. Stress führt dazu, dass sich das Nervensystem an das höhere Aktivitätslevel gewöhnt, was es erschwert, sich zu entspannen und einzuschlafen. Dein Schlaf kann flach werden, du kannst früher aufwachen und Schwierigkeiten haben, wieder einzuschlafen.
