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Welche Voraussetzungen muss man erfüllen, um einen Salto lernen zu können? Wie kann man sich am besten an einen Salto herantasten und sich auf ihn vorbereiten? Auf Tuddy findest du detaillierte Tutorials - sowohl als Videos als auch in Schrift und Bild - um dir das Salto lernen zu vereinfachen.
- Übersicht
- Rolle vorwärts
- Die Elemente des Saltos üben
- Den Salto vorwärts ausführen
Ein Salto vorwärts ist eine Turnübung für Fortgeschrittene. Für einen eindrucksvollen Vorwärtssalto brauchst du Kraft, Geschmeidigkeit und Entschlossenheit. Lerne zuerst, wie man eine Rolle bzw. eine Hechtrolle vorwärts macht. Lerne danach die verschiedenen Teile des Vorwärtssaltos mit einem Helfer. Sobald du diese Dinge kannst, bist du in der Lage...
Halte dabei die Beine zusammen und strecke deine Arme über dem Kopf aus. Dein Körper sollte in einer geraden Linie liegen. Strecke deine Arme so hoch aus wie möglich, so dass Hände und Füße so weit voneinander entfernt wie möglich sind.
Lehne dich in die Rolle.
Halte deine Knie so gerade wie möglich, bewege Arme, Kopf und Oberkörper in einer Einheit nach unten. Beuge dich nicht an der Hüfte, sondern halte Torso und Beine in einer Linie. Das heißt, dass deine Beine sich mit dem Torso zum Boden bewegen sollten.
Gehe zum Boden, wenn du dich in die Rolle lehnst. Deine Hände berühren den Boden während dein Körper als Einheit und fast gerade nach unten geht.
Drücke deine Hüfte nach vorn während deine Hände den Boden berühren.
Deine Hände sollten den Boden berühren, wobei die Finger von dir weg zeigen. Dein Oberkörper bildet eine Linie mit der Hüfte, die leicht angehoben wird. Drücke die Hüfte nach vorn und lass die Beine folgen. Deine Beine sollten dabei gerade bleiben.
Lerne die Dehnübungen, um dich auf den Salto vorzubereiten.
Dehne deine Fußgelenke, indem du dich auf den Boden setzt und deine Füße in beide Richtungen drehst. Lockere als Nächstes deine langen Sitzbeinmuskeln, indem du dich hinstellst und erst den linken und dann den rechten Fuß zum Po ziehst. Halte jede Position 30 Sekunden. Drehe zum Schluss Handgelenke und Hals mehrere Male.
Du kannst deine Hände zur Hilfe nehmen, um deine Füße zu rotieren.
Sei vorsichtig, wenn du den Hals drehst. Mache das langsam und drehe deinen Hals nicht so, dass du Schmerzen bekommst.
Du solltest dich vor jedem Training gründlich dehnen.
Laufe ein paar Schritte und mache dann einen Strecksprung.
Den Vorwärtssalto auf dem Boden machen.
Sobald du den Salto auf dem Trampolin und vom Kasten beherrschst, kannst du ihn auf dem Boden üben. Du kombinierst Sprung und Rotation, die du inzwischen sicher und effektiv kannst.
Um den Salto zu beginnen, laufe nach vorn und halte deinen Körper so gerade wie möglich. Laufe schnell genug, um ausreichend Schwung zu bekommen und sehr hoch zu springen. Kurz vor dem Sprung solltest du deine Arme nach oben ziehen, wobei dein Kopf auch nach oben geht.
Du musst einen kleinen Sprung machen, bevor du in den Salto springst. Springe nach vorn, wobei du deine Arme über den Kopf hebst und die Beine geschlossen hältst. Sieh weiter nach vorn und beuge den Kopf nicht. Sonst beugt sich dein Rücken nach hinten, was deinen Salto beeinträchtigen könnte.
Springe so hoch wie möglich.
Springe von den Ballen ab und strecke deine Arme über den Kopf. Beuge deine Knie nicht, um zu springen. Halte deinen Körper gerade und greife so hoch wie möglich, um Höhe zu gewinnen.
Nach :Bruckmann/ Gerätturnen. Bei allen Bewegungshilfen, die das Erlernen des Saltos ermöglichen ist darauf zu achten, dass ein technikgerechter Absprung mit Armschwung ausgeführt werden kann. 1. Schritt : Aus dem Anlauf/Absprung Rolle vw. auf den Mattenberg mit kurzem Aufstützen der Hände (klein bleiben!) Lernschritte 1 und 2.
Salto für Anfänger (Originaltitel: Underbar och älskad av alla) ist ein schwedischer Film des Regisseurs Hannes Holm aus dem Jahr 2007. Handlung. Bella versucht ihr Glück als Schauspielerin. Um ihre Chancen in dieser Branche zu erhöhen, bessert sie ihren Lebenslauf mit einer Lüge auf, indem sie vorgibt, Akrobatin zu sein.
Salto für Anfänger ist heute auf Platz 9952 in den täglichen JustWatch Streaming-Charts. Der Film ist seit gestern in den Charts 10359 Plätze nach oben gerückt. In Deutschland ist er derzeit beliebter als Handsome: Ein Netflix Krimi, aber weniger beliebt als Die Jönsson Bande.
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