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  1. allroundathletics.de › murph-workout-challengeDas Murph Workout – So erreichst du deine Bestzeit beim Hero...

    3. Das Murph Workout. Das volle Murph besteht aus 5 Übungen, die du mit einer 9kg (20lbs) Gewichtsweste für die Männer oder mit 6kg (14lbs) für die Frauen absolvieren solltest. In der Praxis sieht es so aus: 1 Meile (1,6km) laufen; 100 Pullups; 200 Pushups; 300 Airsquats; 1 Meile (1,6km) laufen; Die Regeln für das perfekte Murph:

  2. www.weightlifting-shop.com › das-murph-workoutDas MURPH Workout | 4 Tipps wie auch Du es meisterst! -...

    Das Murph Workout umfasst eine Meile Laufen (1,6 km), 100 Pull-Ups (Klimmzüge), 200 Push-Ups (Liegestütze), 300 Air Squats (Kniebeugen) und eine weitere Meile Laufen (1,6 km). Dabei können die einzelnen Teilübungen entweder nacheinander ausgeführt oder auf einzelne Runden aufgeteilt werden.

  3. wodwell.com › wod › murph"Murph" Workout, CrossFit Hero WOD | WODwell

    Dumbbell (s) "Murph" CrossFit Hero WOD. How to do "Murph" WOD. Good scores for "Murph". Movement explanations. Video demos. Background story.

  4. www.crossfit.com › heroes › murph-workoutCrossFit

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  5. barbend.com › murph-crossfit-workoutThe Murph CrossFit Workout, Explained and Scaled for Every ... -...

    29. Aug. 2023 · Here, you’ll learn everything you need to know about how to survive Murph, as well as strategies for Murph to try as a beginner and at all levels of your training. What Is the Murph Workout...

  6. www.nike.com › de › aWas du über CrossFit und dein erstes Murph-Workout wissen...

    27. Juli 2022 · Was du über das Murph-Workout wissen solltest. "Murph" ist ein klassisches CrossFit-Workout, das zu den "Rounds for Time"-Übungen gehört. Das Workout wird in der Regel mit Gewichtswesten (9 kg bei Männern, 6 kg bei Frauen) absolviert. Dabei werden die folgenden Übungen nacheinander durchgeführt.

  7. themurphchallenge.comThe Murph Challenge - 2024

    The Murph Challenge is the Official annual fundraiser of the LT. Michael P. Murphy Memorial Scholarship Foundation, presented by Forged®. We invite YOU to join countless other participants worldwide to #TakeTheChallenge. REGISTER TODAY!