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  1. www.fitundattraktiv.de › butterfly-maschine-4-alternativenButterfly Maschine + 4 Alternativen (inkl. Bilder und Videos)

    13. Apr. 2018 · Die beste Alternative zur Butterfly Maschine, ist im Fitness Studio die Flachbankdrücken Maschine (Übung 5). Als Brusttraining mit Kurzhanteln zuhause empfehle ich dir dagegen das Kurzhantel Flachbankdrücken. Wie viele Sätze und Wiederholungen sind optimal für den Muskelaufbau?

  2. sportsgearpatrol.de › butterfly-reverse-alternativenButterfly Reverse Alternativen: welcher Muskel soll es sein?

    • Überzüge Mit Der Kurzhantel in Teilkontraktion
    • Rudern Mit Breitem Griff
    • Vorgebeugtes Rudern Mit Kurzhanteln
    • Fazit: Warum ist Ein Ersatz für Den Butterfly Reverse sinnvoll?

    Überzüge findet man, zu unrecht, immer seltener in den Trainingsprogrammen. Wenn doch, dann gelten sie meist als Latissimustraining im Rückenprogramm. Das ist durchaus effektiv, aber hier nicht unser Ziel. Warum also Überzüge für die hintere Schulter? Weil die hintere Schulter im obersten Teil der Bewegung sehr aktiv ist. Es werden also nur die ers...

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    Wer beim Rudern kontrolliert und über die volle Bewegungslängearbeitet, wird seinen hinteren Schultermuskel zumindest schon einmal gespürt haben. Viele wählen das Gewicht allerdings so hoch das sie mit dem Händen nach der dritten Wiederholung kaum noch den Körper erreichen. Für den Lat kann das langen, für die hintere Schulter nicht. Wir müssen nic...

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    Mehr noch als mit einer langen Hantelstange bietet das vorgebeugte Rudern mit Kurzhantelndie Gelegenheit, die horizontale Extension im Schultergelenk vollständig durchzuziehen. Man bringt den Ellenbogen also so weit wie möglich hinter den Körper. Nachteil ist auch hier, dass der kräftige Latissimus dorsi uns einen Großteil der Arbeit klaut. Das läs...

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    Eine Butterfly Reverse Alternativezu finden ist vor allem dann sinnvoll, wenn der obere Rücken trainiert werden soll. Der Trapezmuskel ist in erster Linie auf Haltearbeit ausgelegt (Dinge tragen / halten) und reagiert daher sehr gut auf isometrische Spannung. Diese ist im Reverse Butterfly kaum vorhanden. Viele Hobbysportler sitzen wie ein Sack Kar...

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  3. training.fit › de › uebungButterfly - Anleitung, Infos & Alternativen » Training.fit

    Zwei weitere Alternativübungen sind die Fliegenden am Boden oder auf der Schrägbank. Besonders für Einsteiger sind Butterfly eine sehr gute Maschinenübung. Damit kann man seine Brustmuskeln isoliert trainieren und auf den Einstieg mit freien Gewichten (z.B. Fliegende, Bankdrücken, usw.) vorbereiten.

  4. modusx.de › fitness-uebungen › butterfly-an-maschineButterfly Übung an der Butterfly-Maschine richtig ausführen -...

    26. Feb. 2024 · Beliebte Alternativen, die starke Ähnlichkeit in der Ausführung aufweisen, sind Butterflys am Kabel oder Fliegende mit Kurzhanteln. Wenn du dir das Freihanteltraining noch nicht zutraust, sind Butterflys an der Maschine das Mittel der Wahl. Beanspruchte Muskeln beim Butterfly Gerät.

  5. www.youtube.com › watchFit Zuhause - Alternativen für jedes Gerät - Butterfly - YouTube

    Eine alternative Übung als Ersatz für das Butterfly-Gerät zum Training der Brustmuskulatur. Gemafreie Musik von www.frametraxx.de.