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Calisthenics ist eine Trainingsmethode, die sich das eigene Körpergewicht und die natürlichen Bewegungsmuster des Körpers zunutze macht. Erfahren Sie, welche Vorteile Calisthenics hat, welche Übungen sich für Anfänger und Fortgeschrittene eignen und wie Sie richtig trainieren.
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Du bist mittlerweile Profi im Bodyweight Workout, hast einige Monate hart trainiert und fühlst dich ready für die Königsdisziplin?Hier kommt dein Trainingsplan für die Calisthenics-Master-Challenge: die Human Flag! Calisthenics-Trainingsplan zum Download
Die Human Flag gilt als Königsdisziplin im Calisthenics. Sie ist eine der schwierigsten Kraftübungen und motiviert viele Sportler:innen, mit dem Training zu beginnen. Die Human Flag ist quasi ein seitlicher Handstand, bei dem du dich im 90-Grad-Winkel von einer Stange abstemmst.
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18. Juli 2023 · 1. L-Sit. Mit dem L-Sit legst Du die Basis für eine gute Körperspannung und eine solide Stützkraft in Deinen Armen. Dabei kräftigst Du vor allem Deine Bauchmuskulatur und Deinen Trizeps. So funktioniert der L-Sit: Setze Dich auf den Boden und strecke die Beine geradeaus. Die Beine sind dicht beieinander und Du hältst den Oberkörper gerade.
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