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Soforthilfe bei Schulterschmerzen: effektive Übungen & geballtes Gesundheitswissen. Der kostenlose Liebscher & Bracht Ratgeber hilft dir mit effektiven Übungen und Tipps!
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- Tina Klostermeier
- Fitness-Redakteurin
- Beanspruchte Muskeln beim Schultertraining. Wenn man von Schultertraining spricht, ist in erster Linie der Deltamuskel (musculus deltoideus) gemeint. Dieser besteht aus drei Teilen, die man gerade bei sehr trainierten Athleten gut erkennen kann.
- Bodyweight-Übungen für die Schulter. Schwimmer. Trainiert: Rückenstrecker, Trapezmuskel, Deltamuskeln, Gesäßmuskel, Beinbizeps. Schwierigkeit: mittel. Beachte
- Schulterübungen mit dem Theraband. Schulterdrücken. Trainiert: Alle 3 Teile des Deltoideus, unterstützend: Kapuzenmuskels, Trizeps Vorderer Sägemuskel. Schwierigkeit
- Schulterübungen mit Gewichten. Schulterdrücken auf Bank/Gymnastikball. Trainiert: alle 3 Deltamuskeln, Hilfsmuskeln: Trizeps & Trapezmuskel. Schwierigkeit: mittel.
Erfahre, wie du deine Schultern mit verschiedenen Übungen stärken und formen kannst. Ob Military Press, Seitheben, Face Pulls oder Butterfly Reverse - hier findest du eine Übersicht an effektiven Schulter Übungen für jeden Schwierigkeitsgrad.
- Kurzhantel Schulterdrücken
- Kurzhantel Frontheben
- Kurzhantel Seitheben Vorgebeugt
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Vorteil: Gerade als Fitness Anfänger ist zum Schultermuskel trainieren zuhause das Schulterdrücken ideal. Am Anfang achtest du vor allem auf die richtige Haltung. Du steigerst das Gewicht jedes Mal...Zielmuskeln: Die gesamte Schultermuskulatur trainierenwir beim Schulterdrücken, vor allem aber den mittleren Teil. Lediglich unterstützend wirken der Trizeps, die oberen Fasern des Trapezmuskels un...Vor- und Nachteil: Wenn du in erster Linie die vordere Schulter trainieren willst, ist das Frontheben KurzhantelTraining eine gute Wahl. Das einarmige Training hat den großen Vorteil, dass du dir m...Zielmuskeln: Die vorderen Schultermuskeln trainierenwir vorrangig und die seitlichen und hinteren lediglich zweitrangig. Die Nebenzielmuskeln sind der obere Bereich vom Trapezmuskel, die Brustmusku...Nachteil: Das vorgebeugte Seitheben, auch Butterfly Reverse Kurzhantel Übung genannt, ist speziell für das hintere Schulter trainieren. Jedoch beanspruchen wir kaum die seitlichen und vorderen Schu...Zielmuskeln:Wir stärken als erstes die hinteren Schultermuskeln und die oberen Muskelfasern des Trapezmuskels. Nachrangig fordern wir dabei die mittleren und vorderen Schultermuskeln, sowie die mit...Lerne, wie du deine Schultermuskulatur mit Kurzhanteln, Maschinen und eigenem Gewicht trainieren kannst. Finde Bilder, Videos und Anleitungen für die besten Schulterübungen für zuhause und im Fitness Studio.
9. Feb. 2024 · Erfahre, wie du mit 11 Übungen deine Schultermuskulatur stärkst, breitest und verletzungsgefährdetest reduzierst. Ob zu Hause, unterwegs oder im Gym, hier findest du das passende Schulterworkout für deine Ziele.
- Freie Autorin Und Fitness-Expertin
- 4 Min.
Lerne sechs effektive Übungen, um deine Schulter zu trainieren und zu dehnen. Erfahre, wie du mit OmoTrain und der Bauerfeind Therapie-App dein Schulter Training optimieren kannst.
Erfahren Sie, wie Sie mit einfachen Übungen die Beweglichkeit und Stärkung der Schulter verbessern können. Lesen Sie auch, wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten, wenn Schulterschmerzen nicht abgehen.
Lerne, wie du deine Schultergelenke in alle Richtungen bewegen und Schmerzen vermeiden kannst. Erfahre, welche Fehler du vermeiden solltest und welche Übungen du machen solltest.
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