mcfit.com wurde im letzten Monat von mehr als 10.000 Nutzern besucht
Trainiere 2 Monate bei McFIT für nur 5€* mtl. ohne Anmeldegebühr. Monatlich kündbar. * Infos auf mcfit.com | RSG Group GmbH, Tannenberg 4, 96132 Schlüsselfeld.
- Mitgliedschaftsoptionen
Flexible Vertragsmodelle prüfen
1 oder 12 Monate
- Studioausstattung
Moderne Geräte & Trainingsbereiche
Entdecke unsere knapp 200 Gyms
- Mitgliedschaftsoptionen
Our durable coated cables enhance fitness gear, offering longer life and improved safety. Enhanced with nylon coating, our fitness cables offer smooth & quiet operation for gyms
Steile Rabatte sorgen für maximale Ersparnisse! Für ambitionierte Sportler - die besten Produkte hier
Suchergebnisse
Suchergebnisse:
26. Feb. 2024 · MODUSX. Aktualisiert am 26.02.24. Lesedauer: 9 Min. Bei den Step-Ups handelt es sich um eine Fitnessübung für die Bein- und Po-Muskulatur. Diese wird in Deutschland auch als Aufsteiger, Treppensteiger oder Treppensteigen bezeichnet. Es stehen zahlreiche Varianten zur Verfügung, die im folgenden Beitrag näher behandelt werden.
- Melanie Khoshmashrab
- Freie Autorin Lifestyle & Gesundheit
- Wadendehnung zum Aufwärmen. santypan / Shutterstock.com. Deine Beine vollbringen beim Treppentraining Hochleistungen, deswegen solltest du sie gut auf die bevorstehende Anstrengung vorbereiten.
- Treppenlauf. Perfekt zum Warmmachen, aber auch zum Auspowern. Lauf zunächst im lockeren Tempo die Treppe hoch, mindestens 30 Sekunden lang. Du berührst die Stufen dabei nur mit Zehen und Fußballen.
- Kniehebelauf an der Treppe. Der Kniehebelauf trainiert deinen Hüftbeuger und deine Schnellkraft in den Beinen. Nimm jede Stufe und zieh das Knie höher als beim Laufen.
- Hochstreck-Sprünge an der Treppe. Gorgev / Shutterstock.com. Po, Beine und Sprungkraft trainierst du mit Froschsprüngen an der Treppe, die du mit beiden Beinen gleichzeitig machst.
27. Okt. 2023 · Treppensteigen: 5 Übungen für ein effektives Workout. Mit variierenden Übungen setzen Sie beim Treppen-Training neue Reize: Wadenheben eignet sich, um die Wadenmuskeln aufzuwärmen. Stellen Sie sich mit den Fußballen auf die unterste Treppenstufe, die Fersen in der Schwebe.
- AOK-Die Gesundheitskasse
Stufentraining – Das sind die effektivsten Übungen. Wie praktisch, dass du Stufen praktisch überall finden kannst – sei es die Tribüne der nahe gelegenen Sportanlage oder die Treppe zu deinem Hauseingang oder zur Bahnstation. Du wirst nicht lang suchen müssen!
17. Juli 2020 · Treppen-Workout: Stark auf Stufen mit sechs Full-Body-Übungen. Dieses schnelle Ganzkörper-Workout ist perfekt für alle Fans des Outdoor-Trainings: Mit 6 Übungen wird jede Treppe zum alternativen Fitnessstudio. Außer ein paar Stufen brauchst du keinerlei Equipment und die Intensität kannst du an dein Trainingsniveau anpassen. Auf geht's!
Stell die Krücke auf die erste Stufe. Drück dich mithilfe der Krücke und des Geländers nach oben und hüpfe mit deinem nicht betroffenen Bein auf die erste Stufe hinunter. Wiederhole diese Abfolge, bis du unten angekommen bist. Benötigtes Material: Unterarmgehstützen. Alle Übungsvideos auf Physitrack anzeigen.
2. Jan. 2023 · FITBOOK erklärt, inwiefern der Stairmaster sich von normalen Treppen und dem bei Gym-Fans ebenfalls bekannten Stepper unterscheidet – und mit welchen Übungen man das meiste aus dem Treppensteigen im Fitnessstudio (oder im Home Gym) herausholen kann. Übersicht. So gesund ist Treppensteigen.
amazon.de wurde im letzten Monat von mehr als 1.000.000 Nutzern besucht
Bei uns finden Sie zahlreiche Produkte von namhaften Herstellern auf Lager. Wähle aus unserer Auswahl an Büchern aus der Kategorie Sport & Fitness.
