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19. Mai 2023 · Den ganzen Körper aufwärmen. Diese folgenden fünf Übungen bereiten deine Muskeln, Sehnen und Bänder ideal auf das anstehende Training vor und kurbeln deinen Kreislauf an. So geht's: Führe dazu einfach jede Übung für jeweils eine Minute durch.
21. März 2023 · Richtig Aufwärmen in nur 5 Minuten - ohne springen & wohnzimmertauglich! ♥︎ Du kannst das Warm Up vor jeeedem deiner Workouts einbauen - am Besten aber immer vor meinen kostenlosen Workout ...
Ein gutes Warm Up kann die Leistung steigern – vorausgesetzt, du passt es an dein Training an und achtest aufs richtige Timing. Wir zeigen die wichtigsten Regeln beim Aufwärmen. Plus: Übungen fürs Gym und Zuhause.
In diesem Beitrag erfährst du alles über das optimale Warm Up vor dem Training. Mit unseren 12 Warm Up Übungen bereitest du dich in nur 5 Minuten auf dein Workout vor.
24. Aug. 2022 · Ein Warm-up beginnt mit allmählich steigernden Ganzkörperübungen bei niedriger Intensität, zum Beispiel lockeres Walking oder auf der Stelle laufen. Je nach Sportart folgen nun spezielle Technikübungen, wie Einturnen, Einspielen, Einlaufen oder Einschwimmen. Das Aufwärmen kann durch Stretching-Übungen abgerundet werden.
26. Nov. 2021 · Plane vor deinem Workout fünf bis zehn Minuten für dein Warm-up ein. Als bestes Warm-up für deine Muskeln gelten ein paar dynamische Stretchings in Kombination mit einigen leichten Cardio-Übungen wie Jumping Jacks oder eine Runde auf dem Ergometer.
29. Aug. 2022 · Aufwärmübungen: 10 Minuten Warm up zum Mitmachen. Damit der Körper sich auf die anstehende sportliche Belastung einstellen kann, bringt ihr ihn mit leichten Aufwärmübungen quasi in "Betriebsbereitschaft". Doch was genau passiert beim Aufwärmen vor dem Sport und wie geht es richtig? Das zeigen wir euch in diesem Blog-Beitrag.
