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22. März 2019 · For 1,500 years, Shaolin Kung Fu has been the most famous of the Chinese martial arts. Learn all about it in our documentary series, The Kung Fu Shaolin. Sub...
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30. Juni 2017 · This clip from the 70's TV series "Kung Fu" is taken from the 2 part episode "Blood of the Dragon" in series 3. Starring David Carradine as Caine, Edward Alb...
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- 11 Min.
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- WatchMojo.com
- Übersicht
- Dich auf das Training vorbereiten
- Mit dem Grundtraining beginnen
- Traditionelle Bewegungen lernen
- Die Philosophie verstehen
Kung-Fu, auch Gong-Fu genannt, ist eine alte chinesische Kampfkunst. Wenn du diese Kunst lernen möchtest, aber keine Schule bei dir in der Nähe hast, dir keine Kurse leisten kannst oder einfach keine Zeit für Kurse hast, dann kannst du es dir auch selbst beibringen. Solange du konsequent und ehrgeizig bist, kann es funktionieren. Es wird nicht leic...
Mache einen Bereich in deiner Wohnung frei.
Da du sehr viel springen, treten und schlagen wirst und eigentlich alles vor (oder neben oder hinter) dir niederreißen wirst, solltest du einen Bereich deiner Wohnung für deine Kung-Fu-Übungen bestimmen. Wenn du dir mindestens drei mal drei Meter gibst, sollte das locker reichen.
Wenn du kein leeres Zimmer hast, das du verwenden kannst, dann räume einfach die Ecke von einem Zimmer aus und entferne alle Dinge, die zerbrechlich sind oder die eine Verletzungsgefahr darstellen.
Du kannst damit ein bisschen warten, aber am Ende wirst du einen Boxsack brauchen. Zuerst wirst du deine Bewegungen nur in der Luft machen, aber irgendwann wirst du einen Widerstand haben wollen. Dann ist ein Boxsack praktisch.
Du kannst einen Sack von der Decke hängen (wenn das Zimmer dafür geeignet ist) oder du kannst einen freistehenden Sack in den meisten Sportgeschäften kaufen.
Einfach ausgedrückt: Ein echter Lehrer oder “Sifu” ist der beste Weg, um Kung-Fu zu lernen. Aber du kannst es dir auch selbst beibringen, wenn du gewissenhaft bist und dran bleibst. Kaufe dir ein paar DVDs, schaue dir Videos im Internet an oder sieh dir die Webseiten von Schulen an. Viele haben kurze Videos online, um dir eine Vorstellung von ihrem Programm zu vermitteln und darin werden auch bestimmte Bewegungen erklärt.
Arbeite an deinem Gleichgewicht und an deiner Beweglichkeit.
Um die Stellungen im Kung-Fu zu halten, musst du ein sehr gutes Gleichgewicht haben. Was ist eine gute Art, um das zu meistern?
Vielleicht kommt dir das wie eine unnötige Ablenkung vor, aber in Wirklichkeit bereitet es dich darauf vor, in Kung-Fu wirklich herausragend werden zu können.
Was die Beweglichkeit betrifft: Jede Stunde sollte mit einem Aufwärmtraining und Dehnungen beginnen. Zum Aufwärmen kannst du locker joggen, ein paar Hampelmänner springen oder Liegestützen machen. Dehne dann deine Muskeln. Nicht nur bewahrt dich das vor Verletzungen, es macht dich auch beweglicher – damit du höher treten und dich tiefer beugen kannst.
Bei dieser Bewegung geht es darum, einschüchternd zu wirken – du solltest deinen Gegner die ganze Zeit über anstarren. So machst du es:
Gehe in die Pferdestellung, aber stelle deine Beine noch ein bisschen weiter auseinander und gehe noch mehr in die Knie.
Strecke deine Hand wie bei einem Jab aus, aber mache eine Klaue mit deinen Fingern. Das würde benutzt werden, um deinen Gegner zu packen.
Springe aus deiner Hocke heraus und führe einen Seitentritt gegen deinen Gegner aus, wobei du auf seinen Bauch zielst.
In dieser Pose lehnst du dich zurück und hebst deinen Kopf beim Angriff, genau wie eine Schlange. So machst du es:
Stehe breitbeining, rechtes Bein hinter dem linken, dein Gewicht auf dem hinteren Fuß. Die Knie sind gebeugt.
Kenne die zwei Hauptrichtungen des Kung-Fu.
An Tagen, an denen du nicht aktiv übst, könntest du etwas von der klassischen Literatur über Kung-Fu und Kampftechniken lesen, wie zum Beispiel Sun Tzu, Bruce Lee, Tak Wah Eng, David Chow and Lam Sai Wing. Dadurch kannst du etwas über die zwei Richtungen des Kung-Fu lernen:
Das ist die älteste Schule des Kung-Fu. Diese Richtung ist für ihre “nach außen gerichteten” Bewegungen bekannt, sowie für Übungen, die die Muskeln, Bänder und Sehnen kräftigen. Die meisten Leute denken daran, wenn sie an Kung-Fu denken.
Diese Schule ist etwas neuer und eine Neuinterpretation des ursprünglichen Kung-Fu Konzepts. Sie ist für ihre “nach innen gerichteten” Bewegungen bekannt, sowie für Übungen, die das Chi oder die Lebenskraft stärken und verändern. Darin geht es mehr um Konzentration, Zen und innere Kraft.
Denke dir die Bewegungen als Tiere.
Bei vielen dieser Bewegungen hilft es, wenn du sie dir als Tiere vorstellst – das ist immerhin der Ursprung dieser Kampfkunst. Es kann dich auch in die richtige Geisteshaltung versetzen und dich deinem Potential ganz öffnen.
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Zu Ehren des verstorbenen Run Run Shaw, Mastermind der Kung-Fu-Filmproduktion in Hongkong, präsentiere ich euch an dieser Stelle meine 10 Lieblingsfilme aus diesem Genre.
Kung Fu: Created by Ed Spielman, Herman Miller. With David Carradine, Radames Pera, Keye Luke, Philip Ahn. The adventures of Shaolin Monk Kwai Chang Caine as he wanders the American West armed only with his skill in Kung Fu.
