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Erfahre, wie du richtig walken ohne Stöcke kannst, um gesund zu bleiben und mehr Kalorien zu verbrennen. Lerne die richtige Kleidung, Schuhe, Tempo, Haltung und Armmuskel einzusetzen.
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Bei dem PAR-Q Fragebogen (Physical Activity Readiness...
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Ohne Diät oder Abo beim Fitnessstudios kannst du in 5...
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Walking ist eine sanfte Ausdauersportart, die sich für Sport-Anfänger und Trainierte gleichermaßen eignet. Für manche Menschen ist das schnelle Gehen ohne Stock sogar empfehlenswerter als Nordic Walking oder Jogging.
- AOK-Die Gesundheitskasse
- Was ist Speedwalking?
- Welche Vorteile Hat Das Schnelle gehen?
- Wie Integrierst Du Speedwalking in Deine Gehroutine?
- Mit Der richtigen Speedwalking-Technik Tempo Machen
- Wo Speedwalking betreiben?
- Was ist Der Unterschied Zwischen Speedwalking und Powerwalking?
- Speedwalking Ideal für Den Sanften Laufeinstieg
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Speedwalking ist das schnelle Gehen mit Geschwindigkeiten über 6 km/h, wobei du keine Nordic-Walking-Stöcke benutzt. Du kannst damit teilweise sogar so schnell wie Läufer sein. Im Unterschied zum Laufen hat ein Fuß aber immer Bodenkontaktund es befinden sich daher nie beide Füße in der Luft. Sicherlich hast du schon mal das olympische Gehen bzw. Ra...
Dieser Artikel handelt von der Erhöhung der Geschwindigkeit. Wenn du dich näher mit den Vorteilen des Speedwalkingsbefasst, dann wirst du sicherlich die Motivation haben, das Tempo mal anzuziehen. Vorteile des Speedwalkings: Erhöhter Kalorienverbrauch: Wenn du eigentlich nicht mehr Zeit für deine Outdooraktivitäten hast, dann ist eine höhere Geschw...
Denke immer daran, dich Schritt für Schritt zu steigern. Es bringt nichts, wenn du bisher jeden Tag 10.000 Schritte im normalen Tempo gegangen bist, diese 10.000 Schritte pro Tagmit einem Mal in einer viel höheren Geschwindigkeit zu absolvieren. Auch mit kleineren Dosen Speedwalking profitierst du schon von den gesundheitlichen Vorteilen für deinen...
Beim schnellen Gehen solltest du auch immer auf die optimale Technik achten, um körperliche Beschwerden zu vermeiden. Denn trotz der Anstrengung solltest du dich beim Speedwalking immer wohlfühlen und keine unnötigen Verletzungen begünstigen.
Während du fast überall gehen und deine Schrittzahl durch normales Gehen erhöhen kannst, ist Speedwalking nicht überall möglich. In einem Museum oder einer Einkaufspassage ist Speedwalking zum Beispiel weniger sinnvoll. Zudem musst du immer bedenken, dass Speedwalking dich mehr ins Schwitzen bringt, gerade auch in der warmen Jahreszeit. So ist Spee...
Oftmals werden Speedwalking und Powerwalking synonym verwendet und beziehen sich dabei auf die erhöhte Geschwindigkeit. Aber Powerwalking ist normalerweise ein Überbegriff, der anspruchsvollere verschiedene Trainingstechniken und -methoden beinhaltet und teilweise auch Nordic Walking einbezieht: Speedwalking, Hillwalking, Nordic Crossing, Nordic Ju...
Besonders wenn du als Sportanfängerin mit dem Laufen beginnen willst, solltest du dir gut überlegen, ob Speedwalking nicht die bessere Variante für den läuferischen Einstieg ist. Denn dein Körper muss sich an die höheren Belastungendurch das Laufen erst einmal gewöhnen. Leider übernehmen sich aber viele Laufanfänger. Sie laufen zu oft, zu schnell u...
Mit Speedwalking bringst du also einerseits Abwechslung in deinen normalen Geh- und Walkingalltag und bereitest deinen Körper andererseits auch auf die höheren Belastungen des Laufensvor, falls du mittelfristig mit dem Laufen beginnen willst. Eine höhere Schrittfrequenz und Geschwindigkeit soll dich fordern, aber nicht überfordern. Sei daher vernün...
Das Walken ohne Stöcke ist gerade für Einsteiger ein ideales Haltungs- und Ausdauertraining. Es stärkt Ihren Körper und verhilft Ihnen außerdem dabei, ein paar Kilos abzubauen. Vorausgesetzt Sie setzen die richtige Technik ein.
Beim Nordic Walking ohne Stöcke ist es entscheidend, die richtige Technik anzuwenden, um Verletzungen und gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Eine passende Ausrüstung und ein gezieltes...
13. Apr. 2023 · Power Walking können Sie auch ohne Stöcke betreiben, viele Walkerinnen und Walker sind jedoch mit Stöcken unterwegs. Durch den Einsatz der Walking-Stöcke wird die Muskulatur aktiviert, vor...
Keine Sorge – die richtige (Nordic) Walking Technik ist vor allem eine Sache der Übung. Probiere die Technik einfach ab und zu bewusst aus. Lass Deinen Bewegungsablauf ab und zu kritisch überprüfen – hier hilft Dir ein Lauf- oder (Nordic) Walking-Experte.
