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Im Asana Finder stellen wir Yogahaltungen mit Foto und Anleitung vor. Filtere die Yogaübungen nach Level & Kategorie & erstelle online eine Yogasequenz.
Asana Liste von A-Z: Weltweit umfassendste Liste von Asanas, Yogastellungen: Du findest hier über 5000 Bezeichnungen von Asanas. Durch Klicken auf das betreffende Asana kommst du zu einem meist umfangreichen Artikel mit Beschreibung, Übungsanleitung, Wirkung, Konzentrationshilfen, mit Video und Fotos. Diese Asanaliste ist sehr komplett.
- Die wichtigsten Asanas Im Yoga Im Überblick
- Asana-Gruppe: Standhaltungen / Stehende Yoga-Übungen
- Asana-Gruppe: Umkehrhaltungen
- Asana-Gruppe: Rückbeugen
- Asana-Gruppe: Vorbeugen
- Asana-Gruppe: Drehhaltungen / Drehungen / Twists
- Asana-Gruppe: Gleichgewichtshaltungen / Balancehaltungen
- Asana-Gruppe: Sitzhaltungen / Sitzende Yoga-Übungen
- Sonstige Yoga-Übungen
- Sonnengrüße
Das folgende Glossar erklärt, welche Yoga-Übung sich hinter welchem Sanskrit-Namen versteckt und ordnet die Asanas nach Haltungsgruppen – Standhaltungen, Umkehrhaltungen, Rückbeugen, Vorbeugen, Drehhaltungen, Gleichgewichtshaltungen, Entspannungshaltungen, Sitzhaltungen. Am Ende haben wir die wichtigsten Asanas in alphabetischer Reihenfolge für dic...
Stehende Yoga-Übungen (Standhaltungen) wirken aktivierend, kräftigen die Beine und sind allgemein gut für den Kraftaufbau. Parivritta Trikonasana (die gedrehte Dreieckshaltung) Parivrtta Parsvakonasana (die gedrehte Flankendehnung): Standhaltung Tadasana (die Berghaltung): der aufrechte Stand Utkatasana (die Stuhlstellung oder kraftvolle Haltung): ...
Umkehrhaltungen sind Yoga-Übungen, bei denen das Herz höher als der Kopf ist. Sie gelten neben den Sitzpositionen, die beim Meditierenunterstützen, als wirkungsvollste und wichtigste Yoga-Übungen, da sie das Gefühl über den Verstand stellen. Adho Mukha Shvanasana (die Haltung des Hundes, der mit dem Gesicht nach unten schaut): Herabschauender Hund ...
Rückbeugen sind Yoga-Übungen, bei denen der Oberkörper sich nach hinten beugt, also der Brustbereich gedehnt wird. Diese Übungen werden auch Herzöffner genannt und wirken aktivierend. Ardha Bhujangasana (die Sphinx): Rückbeuge aus der Bauchlage Bhujangasana (die Kobra): Rückbeuge aus der Bauchlage Chakrasana (das Rad), auch Urdhva Dhanurasana (der ...
Vorbeugen sind Übungen, bei denen sich der Oberkörper und die Vorderseite der Beine näher kommen. Sie wirken beruhigend und lenken den Fokus ins Innere. Balasana (die Kindhaltung), auch Yoga Mudra (das Siegel des Yoga) genannt: zusammengekauerte Haltung im Fersensitz Janu Shirshasana (die Knie-Kopf-Haltung): Vorbeuge im Sitz über ein Bein Kurmasana...
Drehhaltungen wirken entgiftend, mobilisieren die Wirbelsäule und können auch starke emotionale Blockaden lösen. Ardha Matsyendrasana (der halbe Drehsitz): sitzende Drehung Makarasana (das Krokodil): Drehhaltung aus der Rückenlage Marichyasana (die Haltung des Weisen Marichy): eine Version des Drehsitzes
Balance-Haltungen fördern auch die innere Balance und wirken erdend und stabilisierend. Ashtavakrasana (Acht-Winkel-Haltung): Armbalance Diese Sequenz von Nicole Bongartz bereitet diese schwierige Haltung optimal vor: Kakasana (Krähe)genannt: Armbalance Titthibasana (Feuerfliege): Armbalance Garudasana (Adler): Gleichgewichtshaltung auf einem Bein ...
Die Gruppe der sitzenden Yoga-Übungen umfasst sowohl Sitzpositionen für die Meditation als auch andere im Sitzen ausgeführte Dehnübungen. Baddha Konasana (die geschlossene Winkelhaltung im Sitz): die Fußsohlen liegen dabei aneinander Dandasana (die Stockhaltung): die Bretthaltung im Sitz mit gestreckten Beinen Konasana (die Winkelhaltung): Grätschs...
Apanasana (die Übung, die Winde befreit): in der Rückenlage mit den Beinen am Bauch Balasana (Happy Baby): Hüftöffner in der Rückenlage Camatkarasana (Wild Thing): intensiver Herzöffner und gleichzeitig eine fordernde Armbalance Chaturanga Dandasana (die Bretthaltung): Yoga-Übung, bei der der Körper parallel zum Boden gehalten wird, auch Stütz gena...
Die bekannteste Kombination von Asanas ist der Sonnengruß, Surya Namaskar (der Sonnengruß), ein Bewegungsablauf aus 12 Haltungen, den es in vielen Variationen gibt. Hier der Sonnengruß A: Hier der Sonnengruß B:
Im Yoga gibt es eine Vielzahl an Positionen, auch Asanas genannt, die Anfängern wie erfahrenen Yogis immer wieder begegnen. Lernen Sie hier 15 grundlegende Yoga-Stellungen, ihre Namen und ihre Wirkung kennen. Außerdem erfahren Sie, wie Sie die Yoga-Positionen richtig ausführen, damit Sie sie in Ihre eigene Yoga-Praxis übernehmen können.
- „Asana“ ist das Sanskrit-Wort für Sitz oder Körperhaltung. Allgemein ausgedrückt bedeutet Asana, eine bestimmte Körperhaltung längere Zeit hindurch...
- Es ist schwer, eine genaue Zahl an Asanas zu nennen; gelehrt werden heute in der Regel einige hundert Haltungen. In traditionellen Schriften heißt...
- Die folgenden Yoga-Positionen gelten als besonders wichtig und werden daher oft als Grundstellungen genannt: 1. Kopfstand (Sirsasana) 2. Schulterst...
- Im Yoga gibt es verschiedene Asana-Typen: Vorbeugen (z. B. Paschimottanasana – die sitzende Vorbeuge), Rückbeugen (z. B. Bhujangasana – die Kobra),...
Yoga Übungen Liste von A-Z: Umfassendste Liste von Yoga Übungen im deutschsprachigen Raum. Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), Mudras , Meditationsanleitungen , Tiefenentspannungstechniken , ganze Yogastunden , Bandhas und viele weitere Übungen für Gesundheit , Entspannung , neue Energie und Lebensfreude .
In den verschiedenen Yoga Traditionen werden unterschiedliche Yogastellungen zu diesen magischen 84 Asanas gezählt. Hier findest du die 84 Asanas der Yoga Vidya Tradition, eine Erläuterung dazu, sowie weitere Sammlungen von 84 Asanas zu bestimmten Themen und aus unterschiedlichen Traditionen.
List of Yoga Poses: A-Z Asana Guide. Bandha, Meditation, Mudra, and Pranayama. Browse this alphabetical list for pose benefits, how-to information, and contraindications. Your go-to directory for all things asana.
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