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30 min. Bauch, Beine, Po Workout ohne Hilfsmittel. Gabi Fastner. 729K subscribers. Subscribed. 6.8K. 467K views 5 years ago Bodyweight Training. 💖DEINE UNTERSTÜTZUNG💕Hier kannst Du...
- 29 Min.
- 468,3K
- Gabi Fastner
20. Feb. 2023 · Mit diesem 15 Minuten Workout wirst du deinen Bauch, deine Beine und deinen Po trainieren und das ganz ohne Sprünge! ooooh, yes :) In diesem Workout erwarten euch 2 Varianten: 1. Variante:...
- 16 Min.
- 140,6K
- Tina Halder
Bauch Beine Po – und alles wohlgeformt: Mit etwas Einsatz ist das ein realistisches Fitnessziel! Wir zeigen dir effektive Übungen und kurze Workouts, mit denen du die großen Muskelgruppen BBP stärkst und die Problemzonen straffst. BBP – für viele Fitnessfans sind das drei magische Buchstaben!
- Tina Klostermeier
- Fitness-Redakteurin
8. März 2021 · Bauch Beine & Po in 15 Min intensiv trainieren? 🔥Schnapp dir eine Matte, etwas zu trinken und evtl. Equipment (Miniband & kleine Hantel oder Wasserflasche) ...
- 15 Min.
- 1,2M
- trainwithsalome
- Plank mit Rotation. In einer niedrigen Plank-Position beginnen, die Unterarme liegen auf dem Boden, parallel zu den Schulterblättern, und berühren sich.
- Leg Raises. Die Beine liegen nebeneinander gerade auf dem Boden auf, die Zehen zeigen leicht zur Decke, Handflächen drücken in den Boden. Die Knie sind locker, der untere Rücken wird in den Boden gedrückt.
- Mountain Climbers. In der hohen Plank-Position, die Hände sind unter den Schultern, Fersen, Schulterblätter und Kopf bilden eine gerade Linie. Das rechte Knie in Richtung Kinn ziehen und dann die Seite wechseln, sodass jeweils nur ein Fuß auf dem Boden steht.
- Sumo Squats. Füße stehen etwas mehr als schulterbreit auseinander, die Brust ist oben, die Schulterblätter zeigen nach hinten und unten. Den Po nach hinten und unten fallen lassen und die Hände beim Absenken auf Gesichtshöhe zusammenbringen, bis die Hüften niedriger als die Knie sind.
14. Apr. 2021 · Lerne 10 effektive Übungen für Bauch, Beine und Po, die du ohne Geräte zu Hause machen kannst. Erfahre, wie du sie richtig ausführst, welche Variationen es gibt und wie du sie zu einem Workout kombinierst.
In dieser umfangreichen Übersicht findest du eine Vielzahl von effektiven Po-Übungen wie Squats, Hip Thrusts und Ausfallschritte. Entdecke verschiedene Variationen und Techniken, um deinen Po zu kräftigen und die gewünschte Form zu erreichen. Gib deinem Po den Wow-Faktor! Direkt-Suche. Klassisches Kreuzheben.
