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Die meiste Zeit über atmen wir falsch, ohne es zu wissen – besonders bei Stress oder Überforderung. Mit diesen Atemübungen und praktischen Tipps für den Alltag können Sie bewusst entspannen!
8. März 2024 · Julia Worischek, Physiotherapeutin und Expertin für Atemtherapie, zeigt Ihnen einen einfachen Einstieg in die therapeutische Atemgymnastik. Die Übungen aus dem Bereich der Atemtherapie werden teils im Liegen und teils im Sitzen durchgeführt.
Einfach tief durchatmen – das kann uns manchmal ganz schön schwerfallen. Hier erfahren Sie, mit welchen Übungen Sie Ihren Atem vertiefen und so Ihr Wohlbefinden verbessern können.
16. Apr. 2024 · Gesund leben. Atemtechnik. Richtig atmen: Diese Atemübungen bringen Ruhe und Entspannung. Atmen funktioniert doch von alleine. Oder nicht? Derzeit geistern unzählige Theorien zu vermeintlich „richtigem“ und „falschem“ Atmen durch die sozialen Netzwerke. Was ist dran? Wir klären auf. Von Sina Horsthemke , 16.04.2024.
10 Atemübungen & Anleitungen. Übung 1: Atemzüge zählen. Zählen Sie gedanklich beim Ein- und Ausatmen mit. Beispielsweise fünf Sekunden ein- und fünf Sekunden lang ausatmen. Stellen Sie sich beim Einatmen vor, dass Sie einen wohltuenden Duft aufsaugen, der dann Ihren ganzen Körper durchströmt.
28. Dez. 2020 · Atemübungen können Stress, Ängste und Unruhe reduzieren und so zur Entspannung beitragen. Das schöne ist, dass sie ganz einfach durchführbar sind. Du brauchst keine Hilfsmittel. Zum Entspannen zwischendurch, sind Atemübungen deshalb ein sehr effektives und praktisches Mittel.
Atemübung, um schneller einzuschlafen: Die 4-7-8-Atmung. Atemübung für mehr Konzentration: Resonanzatmung. Atemübung beim Sprechen: Die 6-3-6-3-Methode. Atemübung für mehr Gelassenheit: Wechselatmung. Als Barmer-Mitglied richtig durchatmen.
