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1. www.focus.de › gesundheit › gesund-leben-dauern-nur-wenigeDauern nur wenige Minuten: 7 kurze Übungen machen Sie schnell fit

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   28. Juli 2024 · Ball-Drehung an der Wand – gut für Knie und Arme. Für die Ball-Drehung die Füße hüftbreit auseinanderstellen und mit dem Rücken zur Wand stellen. Leicht in die Knie gehen und einen kleinen ...

2. gelenk-klinik.de › schulter › schulterschmerzenSchulterschmerzen – Ursachen, Übungen, Behandlung |...

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   29. Juli 2024 · Die Funktion der Schulter ist von der gleichmäßigen Spannung der Muskeln abhängig, die das Gelenk als funktioneller Ring umgeben: die Rotatorenmanschette. Übungen, die die Funktion der Rotatorenmanschette stärken, wirken direkt gegen Schulterschmerzen. Eine bessere Funktion der Schulter und eine Zentrierung des Schultergelenks durch eine angemessen arbeitende Rotatorenmanschette beugen ...

3. www.fitforfun.de › news › 4/7/10-diese-einfache-routine-macht4-7-10: Diese einfache Routine macht dich in einem Monat fit

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   11. Juli 2024 · 7. Ball-Drehung an der Wand. Für die Ball-Drehung mit den Füßen hüftbreit auseinander stellen und mit dem Rücken zur Wand blicken. Leicht in die Knie gehen und einen kleinen Medizinball mit ausgestreckten Armen gerade vor sich halten. Die Arm nun von einer Seite zur anderen drehen und den Bauch dabei anspannen. Im besten Fall schaffst du ...

4. www.gofeminin.de › sport › balance-board-uebungen-s4059584Balance Board Übungen: Perfekt für das Gleichgewichtstraining

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   31. Juli 2024 · Balance Board Übungen können die Balance verbessern und die Muskeln stärken. Wir verraten, was es mit dem Gerät auf sich hat, und zeigen einige einfache Übungen.

5. balancewaves.de › stabilisationsuebungenStabilisationsübungen: 15 Stabi Übungen für zuhause -...

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   27. Juli 2024 · Über Pilates X: Die Pilates X Stabilitätsübungen trainieren die Muskeln in Gesäß, Schultern, Nacken und Rücken. Das „X“ im Namen kommt von der Art, wie die Übungen ausgeführt werden – sie sehen aus wie ein „X“. Ausgangshaltung: Lege dich mit dem Gesicht nach unten auf eine Matte. Strecke die Arme und Beine aus und breite sie ...

6. gelenk-klinik.de › hueftgelenk › piriformis-syndromPiriformis-Syndrom: Symptome, Ursachen und Behandlung

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   15. Juli 2024 · JAGAS-Test: Der Patient liegt auf dem Rücken und führt scherenartige Bewegungen der gestreckten Beine aus. Die Anspannung des Piriformis-Muskels führt bei positivem JAGAS-Test zu Schmerzen auf der betroffenen Seite. Freiberg-Test: Der Patient liegt auf dem Rücken auf einer Untersuchungsliege. Das betroffene Bein hängt von der Liege ...

7. www.die-rathausapotheke.de › medizin › hilfe-bei-rueckenschmerzenHilfe bei Rückenschmerzen- Rathaus-Apotheke

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   24. Juli 2024 · Die Selbstmassage ist kinderleicht: Stellen Sie sich einfach mit dem Rücken an die Wand und lehnen Sie sich dabei gegen eine Hartschaumrolle, die Sie im Sportgeschäft erhalten. Dann massieren Sie Ihren Rücken mit der Rolle durch langsame Auf- und Abwärtsbewegungen. Wer mag, kann sich auch auf eine Matte legen und die Übung auf dem Boden ...