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10. Mai 2024 · Einige Menschen brauchen mindestens neun Stunden Schlaf pro Nacht, um sich ausgeruht zu fühlen, während für andere in der gleichen Altersgruppe sieben Stunden Schlaf ausreichend sind....
Vor 6 Tagen · 1 Besser durchschlafen. 1.1 Optimiere dein Schlafumfeld. 1.2 Etabliere eine Schlafenszeit-Routine. 1.3 Achte auf deine Ernährung. 1.4 Regelmäßige Bewegung. 1.5 Vermeide Stimulanzien. 1.6 Nutze natürliche Schlafhilfen. 2 Schlafstörungen verstehen. 3 Tipps für eine gute Schlafhygiene. 3.1 Ein regelmäßiger Schlafrhythmus.
Vor 4 Tagen · Sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht sind hier zu empfehlen. Dies hat sich in Studien als die optimale Schlafdauer für Erwachsene erwiesen ( 5 ). Vor dem zu Bett gehen solltest du dir 30 Minuten bis zu einer Stunde Zeit nehmen, um dich am Abend vor dem Schlafengehen zu entspannen.
Vor 5 Tagen · Es ist wichtig, dass dein Körper richtig unterstützt wird, um physische Beschwerden, die durch lange Bildschirmzeiten entstehen können, in der Nacht zu lindern. Eine gut ausgewählte Matratze kann die Qualität deines Schlafes erheblich verbessern und dafür sorgen, dass du morgens ausgeruht aufwachst.
28. Mai 2024 · Was sind Träume? "Träume sind subjektives Erleben während des Schlafens", sagt Prof. Dr. Michael Schredl, wissenschaftlicher Leiter des Schlaflabors am Zentralinstitut für Seelische Gesundheit Mannheim. Klingt eigentlich ganz einfach: Alles, was wir im Schlaf erleben, ist ein Traum.
28. Mai 2024 · Gegen 3 Uhr nachts ist der Melatonin-Spiegel im Körper am höchsten, der Serotonin- sowie der Cortisol-Spiegel jedoch am niedrigsten. So entsteht ein hormonelles Ungleichgewicht. Außerdem ist die...
Vor 4 Tagen · Von klassischen Zitaten bis hin zu kreativen Eigenkreationen – Gute-Nacht-Sprüche sind ein universelles Mittel, um Freunden, Familie und Liebsten zu zeigen, dass sie in unseren Gedanken sind, bevor wir uns in die Welt der Träume begeben.
