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Wut ist ein kraftvolles Gefühl, das manchmal an Menschen oder Dingen ausgelassen wird. Erfahre, was hinter Wut steckt, wie du sie verdrängen oder rauslassen kannst und welche Folgen unterdrückte Wut hat.
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- Ärger zugestehen. Gestehen Sie sich Ihren Ärger zu. Es bringt nichts, den Ärger runterzuschlucken und zu allem Ja und Amen zu sagen. Irgendwann kommt dieser wieder hoch.
- Raus an die frische Luft. Wenn Sie die Möglichkeit haben, dann gehen Sie raus an die frische Luft. Das tut gut und reinigt die Wut-Gedanken. Am besten frische Luft in Kombination mit Bewegung.
- Niederschreiben. Der Person, die Ihren Zorn verursacht hat, nicht gleich alles an den Kopf werfen. Genau solche ersten Wut-Reaktionen hinterlassen häufig verbrannte Erde.
- Die andere Seite (versuchen zu) sehen. Versetzen Sie sich auch in die Lage der Person, die Sie zur Weißglut gebracht hat. Versuchen Sie, deren Gründe zu sehen, vielleicht sogar zu verstehen.
2. März 2022 · Wenn du Wut im Bauch hast, kannst du dich mit verschiedenen Strategien entspannen. Erfahre, warum wir an Wut festhalten und wie du sie loswerden kannst.
- Handlung
- Gefahren
- Symptome
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Der Arbeitsalltag steckt voller Situationen, die wütend machen: Schon morgens pendeln Sie im überfüllten Regionalexpress, der auch noch Verspätung hat, zur Arbeit. Dort angekommen, zapfen Sie sich einen dünnen Kaffee aus dem Automaten, um ihn kurz darauf über das weiße Hemd zu kleckern. Als wäre das nicht schon genug, erleben Sie anschließend den e...
Doch auch das andere Extrem ist nicht empfehlenswert. Seiner Wut freien Lauf zu lassen und zu randalieren, als gäbs keinen Morgen, kann schwerwiegende Folgen haben. Seine Contenance zu verlieren, noch dazu auf der Arbeit, ist heikel. Kunden schätzen das gar nicht, reagieren auch schon mal verstört oder mit Rückzug Chefs entsprechend. Überhaupt ist...
Jetzt reichts! Irgendwann ist Schluss! Schnauze voll! Ich kann so nicht arbeiten!!! solche Phasen hat wohl jeder schon mal erlebt. Die Magensäfte brodeln, Nitroglycerin in den Adern, das Herz pocht bis zum Hals, tausend Grad heißes Blut ein richtiger Wutanfall steht kurz bevor. Am liebsten würden Sie jetzt Ihren ganzen Ärger hinausschreien. Wie s...
Wut ist eine starke negative Emotion, die zu impulsiven Reaktionen und aggressiven Verhalten führen kann. Erfahren Sie, warum Sie Wut nicht unterdrücken sollten und wie Sie richtig mit der Wut im Bauch umgehen.
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- Brigitte Miller
- Wut wahrnehmen. Spüren Sie Ihrer Wut nach. Lenken Sie Ihren Fokus weg von den körperlichen Signalen hinzu der Situation. Entdecken Sie, was Sie gerade so wütend gemacht hat (gerne können Sie auch zu einem späteren Zeitpunkt dem Auslöser Ihres Ärgers nachspüren).
- Das „Weghaben“ benennen. Konkretisieren Sie, was Sie „weghaben“ wollen. Führen Sie so deutlich als möglich auf, was Ihnen in der jeweiligen Situation missfallen hat.
- Das dahinterliegende Bedürfnis konkretisieren. Etwas „weghaben“ zu wollen, zeigt nur auf, was Sie nicht mehr haben wollen. Fokussieren Sie deshalb einmal, was Sie sich stattdessen wünschen.
- Den Ärger aussprechen. Ihr Ärger hat sich jetzt schon gewandelt. Indem Sie ihn für sich konkretisieren, lässt die Wut etwas nach. Allerdings reicht es noch nicht aus, um Ihre Wut im Bauch komplett aufzulösen.
6. Juni 2012 · Die aufschäumende Wut im Bauch führt dann oft zu Überreaktionen, die im Zweifel noch mehr Ärger auslösen. Wer sich aber im Moment der größten Erregung zurückhält, hat gute Chancen, das...
Warum unterdrücken wir negative Gefühle? Und worin gipfelt ein ungesunder und unreflektierter Umgang mit unseren Emotionen? Wut und Aggression – Ursachen und Auslöser. Negative Emotionen, wie Wut, Hass, Ärger, Zorn oder Aggression, gibt es seit Beginn der menschlichen Existenz.
