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Erfahre, was Calisthenics ist, wie es funktioniert und welche Übungen dich stark machen. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, hier findest du die besten Calisthenics-Übungen für dein Workout.
Calisthenics ist ein international gebräuchlicher Kulturbegriff, der eine Sportart beschreibt. Im Deutschen wird selten auch das Wort „Kalisthenie“ verwendet. Dreh- und Angelpunkt der Szene sind sogenannte Calisthenics-Parks. Diese umfassen in der Regel Stangen verschiedener Höhe und Position, welche Barren und Reck ...
Calisthenics ist eine Trainingsmethode, die sich das eigene Körpergewicht und die natürlichen Bewegungsmuster des Körpers zunutze macht. Erfahren Sie, welche Vorteile Calisthenics hat, welche Übungen sich für Anfänger und Fortgeschrittene eignen und wie Sie richtig trainieren.
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5. Okt. 2022 · Erfahre, was Calisthenics ist, wie es deinen Muskelaufbau fördert und welche Übungen du machen kannst. Finde Trainingspläne für jedes Level und Tipps für dein erstes Calisthenics Workout.
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- Klimmzüge. Klimmzüge, auch Pull Ups genannt, sind das Musterbeispiel einer Verbundübung. Nicht nur der Rücken als Ganzes profitiert. Genauso stärkst du Arme, Schultern und deine Rumpfstabilisation.
- Liegestütze. Ob im Schulunterricht, im Sportverein oder als Krafttraining, jeder hat sie schon mal gemacht. Liegestütze beanspruchen nicht nur den ganzen Körper, sondern stellen sich je nach Arm- und Handstellung auch als besonders vielseitig heraus.
- Dips. Dips zählen ebenso wie Klimmzüge zu den Grundübungen im Kraftsport. Allerdings sind auch sie nicht für jeden Anfänger direkt von Beginn an machbar, da sie anders als bei den Liegestützen das gesamte Körpergewicht auf Brust, Schulter und Arme verlagern.
- Kniebeuge. Kniebeuge sind ein wahrer Allrounder für Beine und Po und erfreuen sich deswegen auch größter Beliebtheit in Fitnessstudios. Deine Rücken- und Bauchmuskeln haben auch ohne Gewicht viel zutun, um deinen Rumpf zu stabilisieren.
11. Juli 2023 · Erfahre, was Calisthenics ist, wie es sich von Freeletics unterscheidet und welche Vorteile es bietet. Lerne, wie du mit dem eigenen Körpergewicht dynamische und statische Elemente wie Muscleup oder Handstand erlernen kannst.
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