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17. Mai 2022 · 1. Besiege deine Angst durch den Reality-Check. 2. So veränderst du die Bilder in deinem Kopf. 3. Werde Meister deiner Gedanken: So hilft Meditation gegen Angst. 4. Nutze Erfolge als Geheimwaffe gegen die Angst. 5. Gemeinsam gegen die Angst. 6. Sei schneller als deine Gedanken. 7. Fühl den Schmerz: Was wäre, wenn du deine Ängste NICHT besiegst?
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- Schreibe deine Sorgen und Ängste auf. So banal es vielleicht klingen mag: Als erstes ist es sehr wichtig, die angstvollen Gedanken erst einmal genau anzuschauen und am besten aufzuschreiben.
- Überprüfe deine Angst-Gedanken. In einem zweiten Schritt geht es jetzt darum, die Gedanken, Sorgen und Ängste zu überprüfen. Sind die Dinge, die ich denke, wirklich Realität?
- Sage deutlich „STOP! “ Auch wenn du dir klar gemacht hast, dass deine Sorgen und Ängste nur Phantasien sind, ist es trotzdem nicht so leicht, Ängste überwinden zu können.
- Finde deine ganz individuelle Lösung. Es ist wichtig, dass wir aus unseren Erfahrungen lernen und das Wissen dann auch für zukünftige Situationen anwenden.
10. Nov. 2019 · Deine Ängste schränken dich ein, rauben dir dein Selbstvertrauen und halten dich davon ab, selbstbestimmt zu leben. In diesem Artikel erfährst du, wie du Schritt für Schritt deine Ängste überwinden kannst. Und zwar unabhängig davon, wovor du momentan Angst hast. Wichtig!
4. Mai 2023 · Angst zu überwinden, ist eine wunderbare Erfahrung der Selbstwirksamkeit: Wer Ängste hinter sich lässt, macht die Erfahrung, auch mit großen Herausforderungen erfolgreich umgehen zu können. Das stärkt das Selbstvertrauen. Dabei ist es wichtig, sich selbst einzugestehen, was man Großartiges geleistet hat.
3. Sept. 2021 · Ängste überwinden. Drei Bücher unterstützen dabei, sich von Ängsten zu befreien – oder besser mit ihnen leben zu lernen. Von Gabriele Michel. event_note 03. Sep 2021 file_download print bookmark_outline.
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11. Nov. 2020 · Ängste sind normal und sichern das Überleben. Doch wenn sie überhand nehmen, machen sie Betroffenen das Leben schwer. Ein Experte erklärt, wie Sie Angst in den Griff bekommen. Ängste kennt...
19. Feb. 2014 · Das hilft gegen Angst und Panik. Manchmal genügen Selbsthilfetipps, um eine übertriebene Angst wieder zu verlernen. In schwereren Fällen bedarf es dazu einer Psychotherapie. Sie setzt an den beschriebenen Komponenten der Angst an, und zwar nach folgenden vier Grundprinzipien. Strategie 1: In Bewegung bleiben
