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1. www.selbstbewusstsein-staerken.net › meditation-lernenMeditation lernen: In 7 einfachen Schritten (Anleitung für...

   www.selbstbewusstsein-staerken.net › meditation-lernen

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   28. Juni 2022 · Meditation lernen in 7 einfachen Schritten. 1. Der Meditationsplatz. 2. Sorge für Ruhe. 3. Die Sitzposition. 4. Die Körperhaltung. 5. Bevor’s losgeht. 6. Die Meditation. 7. Das Aufwachen.

   • 4,5/5 (210)

2. www.mr-mindful.de › meditation › fuer-anfaengerMeditation für Anfänger: Anleitung (Wie du es einfach lernst)

   www.mr-mindful.de › meditation › fuer-anfaenger

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   Meditations Anleitung für Anfänger - Einfach & effektiv. Was haben Bill Gates, Tiger Woods und Dalai Lama gemeinsam? Sie nehmen sich Zeit zum Nichtstun.

3. Videos

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     3:37

     youtube.com

     Richtig Meditieren Lernen In 4 Minuten (einfach erklärt)

     12. Aug. 2022

     62K Aufrufe

   • 

     11:29

     youtube.com

     Geführte Anfänger Meditation | 10 Minuten für jeden Tag

     27. Apr. 2017

     6.6M Aufrufe

   • 

     7:40

     youtube.com

     Geführte Meditation für Anfänger | 7 Minuten für jeden Tag

     21. Aug. 2022

     6.4K Aufrufe

   Alle anzeigen

4. www.planetbackpack.de › meditationMeditation einfach erklärt: 10 Tipps für Anfänger + Video

   www.planetbackpack.de › meditation

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   14. März 2022 · Beim Meditieren geht es um die Bündelung deiner Aufmerksamkeit. Indem du dich auf einen Gedanken, eine Empfindung, eine Emotion oder deinen Atem konzentrierst, fokussierst und beruhigst du deinen Geist. Das kann dir helfen, bestimmte Aufgaben zu erledigen oder ganz einfach deinen Alltag zu bestreiten.

   • Als Meditation wird eine Reihe von Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen bezeichnet. Deren Ziel ist es, einen Zustand innerer Ruhe zu erreichen....
   • Unser Tipp ist: Löse dich von allen Erwartungen. Baue keinen Druck auf, sofort richtig meditieren zu können und schnell einen Effekt zu erkennen. L...
   • Am besten jeden Tag – auch mehrmals, wenn es dir guttut! Wann, ist egal. Meditierst du morgens, ehe du in den Tag startest, ist der Geist noch fris...
   • Wie lange eine Meditation dauert, hängt davon ab, was du erreichen möchtest und wie die Umstände sind. Zwischen 5 und 45 Minuten oder sogar noch lä...
   • Es gibt verschiedene Wege, das Meditieren zu lernen. Es ist auch ein bisschen eine Typfrage, welcher Weg sich für dich eignet: Kurse bei dir vor Or...

5. www.zeitblueten.com › news › 15-meditationsuebungen13 + 6 Meditationsübungen → inkl. PDF und ein Meditationstraining

   www.zeitblueten.com › news › 15-meditationsuebungen

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   • 4,9/5 (59)

   • Atem-Meditation. Setzen Sie sich bequem hin und stellen Sie den Timer am Smartphone auf 5 Minuten. Zählen Sie dann gedanklich beim Ein- und Ausatmen mit.
   • Dusch-Meditation. Stellen Sie eine warme, angenehme Wassertemperatur ein. Begeben Sie sich unter den Wasserstrahl. Stellen Sie sich nun vor, wie Sie alle Ihre aktuellen Belastungen, negativen Gedanken, Ängste, Ihren Ärger und Stress runterspülen.
   • Energie tanken. Atmen Sie mehrere Male tief ein. Stellen Sie sich beim Einatmen jedes Mal vor, dass mit der Luft zugleich ein Energieschwall in Ihren Körper eindringt.
   • 5-Minuten-Meditation. Ziehen Sie sich an einen ruhigen Ort zurück – etwa in Ihr Zimmer. Wählen Sie im Raum ein Objekt aus (z. B. eine Kerze, eine Vase, einen Lichtschalter), auf das Sie während des Meditierens Ihren Fokus richten.

6. www.sinnsucher.de › blog › meditationsuebungen-fuer-zuhauseMeditationsübungen: Jeden Tag 10 Minuten nur für Dich -...

   www.sinnsucher.de › blog › meditationsuebungen-fuer-zuhause

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   • Atemübungen. Bewusstes Ein- und Ausatmen hat einen beruhigenden und meditativen Effekt. Denn durch die tiefen Atemzüge strömt der Sauerstoff durch den ganzen Körper und weckt die Lebensgeister.
   • Gehmeditation. Nach der bewussten Atmung ist die Gehmeditation wohl eine der einfachsten Übungen, um den Geist zu entspannen und Deinen Fokus auf Dich selbst zu lenken.
   • Geräusche wahrnehmen. Für den Anfang reichen schon 5 Minuten für diese Übung. Dabei konzentrierst Du Dich auf die Geräusche, die Dich umgeben. Schließe einfach die Augen und nimm wahr, was Du um Dich herum hören kannst.
   • Öffne Dein Herz. Bei Stress nehmen wir gerne eine geduckte Haltung mit eingezogenen Schultern ein. Diese Übung hilft Dir dabei, Deinen Brustkorb zu weiten und Dein Herz zu öffnen.

7. dickerbuddha.de › meditation › meditation-fuer-anfaengerMeditation für Anfänger – Einstieg in die Welt der Meditation

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   19. Jan. 2018 · Es ist der Impuls, den es braucht um endlich anzufangen. Weil das so schwierig ist, habe ich eine E-Mail Serie entwickelt, die dich Schritt für Schritt mit einfachen Übungen in die Welt der Meditation eintauchen lässt. 7 Tage, 7 verschiedene Konzepte und Einheiten. Komplett kostenlos.

8. backlaxx.com › meditationMeditation für Anfänger in einfachen Schritten erklärt

   backlaxx.com › meditation

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   14. Juni 2021 · Hier haben wir für Dich einige einfache Meditationen zusammengestellt, die Dir besonders in Deiner Anfangsphase helfen werden. Lass Dich einfach auf unsere Anleitung ein und spüre, wo Dich diese Reise hintragen wird.