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1. www.aok.de › pk › magazin5 Atemübungen für mehr Ruhe und Entspannung - aok.de

   www.aok.de › pk › magazin

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   26. Juni 2020 · Gezielte Atemübungen helfen, den Atem bewusster wahrzunehmen und zu steuern. Achten Sie auf eine aufrechte Körperhaltung: Sitzen Sie gekrümmt, ist tiefes, richtiges Atmen nicht mehr möglich, da das Zwerchfell und die Bauchmuskeln blockiert sind.

   • Autor: AOK-Die Gesundheitskasse

2. www.weightwatchers.com › de › blog6 einfache Atemübungen zur Entspannung und Beruhigung -...

   www.weightwatchers.com › de › blog

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   Atemübungen helfen beim Einschlafen und Entspannen und wirken gegen Stress. Wir stellen dir hier 6 Atemübungen für mehr Achtsamkeit im Alltag vor.

   • Autor: Weightwatchers

3. Videos

   • 6:55

     youtube.com

     Atemübungen zur Entspannung ➡️ 3 schnelle Übungen

     1. Feb. 2020

     79.2K Aufrufe

   • angst-verstehen.de

     Atemübungen zur Beruhigung und Entspannung, richtiges Atmen bei Angst und gegen Stress

     2. Apr. 2020

   • 4:38

     youtube.com

     Atemübung zur Entspannung und Beruhigung

     21. März 2017

     8.7K Aufrufe

   Alle anzeigen

4. www.angstfreier-leben.de › blog-details-angstfreier-leben5 Atemübungen zur Beruhigung bei Ängsten und innerer Unruhe

   www.angstfreier-leben.de › blog-details-angstfreier-leben

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   • Warum helfen Atemübungen Zur Beruhigung bei Ängsten?
   • Grundlage für Beruhigende Atemtechnik: Die Tiefe Bauchatmung
   • 5 Einfache Atemübungen Zur Beruhigung bei Ängsten und Innerer Unruhe

   Wahrscheinlich hast Du selbst schon festgestellt, dass Du unter Stress und Angst viel schneller atmest als im Ruhezustand. Denn schnelle und flache Atemzüge sind typisch für Angstzustände. Sie signalisieren die Alarmbereitschaft Deines Körpers. Tiefe Atemzüge hingegen signalisieren Entspannung. Und genau das kannst Du Dir zur Beruhigung bei Ängsten...

   Komplette Liste auf angstfreier-leben.de

   Aber was genau bedeutet eigentlich „tiefe Atmung“? Tiefe Atmung meint, in den Bauch hineinzuatmen. Meistens atmen wir nämlich in die Brust. Im Gegensatz zur Brustatmung gelangt bei der Bauchatmung die Atemluft bis in die untersten Bereiche der Lunge. Dadurch wird das gesamte Lungenvolumen ausgenutzt. Deshalb ist die Bauchatmung viel effizienter: Du...

   Komplette Liste auf angstfreier-leben.de

   Mit diesen 5 Atemübungen kannst Du Deine Ängste wirksam unter Kontrolle halten. Jedoch gehört zur erfolgreichen Anwendung der Atmung gegen Angst – wie auch bei allen anderen Beruhigungsmethoden bei Angst – ein wenig Übung. Aber schon nach kurzer Zeit wird sich die innere Ruhe immer schneller einstellen:

   Komplette Liste auf angstfreier-leben.de

5. www.apotheken-umschau.de › gesund-bleiben › richtig-atmenRichtig atmen: Diese Atemübungen bringen Ruhe und Entspannung

   www.apotheken-umschau.de › gesund-bleiben › richtig-atmen

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   16. Apr. 2024 · Atemübungen helfen dabei, loszulassen, denn sie aktivieren den Parasympathikus – den Teil des Nervensystems, der uns zur Ruhe bringt. Ein Klassiker gegen Einschlafstörungen ist die Box-Atmung nach dem Muster von Einatmen/Pause und Ausatmen/Pause.

   • Geschlecht: Female

   • Email: redaktion@a-u.de

6. www.zeitblueten.com › news › atemuebungenAtemübungen → 10 + 6 bewährte Atemtechniken inkl. Anleitung (PDF)

   www.zeitblueten.com › news › atemuebungen

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   • 4,7/5 (38)

   • Atemzüge zählen. Zählen Sie gedanklich beim Ein- und Ausatmen mit. Beispielsweise fünf Sekunden ein- und fünf Sekunden lang ausatmen. Stellen Sie sich beim Einatmen vor, dass Sie einen wohltuenden Duft aufsaugen, der dann Ihren ganzen Körper durchströmt.
   • Die Kutschersitz-Atmung. Setzen Sie sich auf den vorderen Teil eines Stuhls oder Hockers. Beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne. Stützen Sie sich mit den Ellenbogen und Unterarmen auf Ihren Knien ab, die Hände hängen locker herunter.
   • Atemübung zur Beruhigung: Die 5er-Übung. Atmen Sie gleichmäßig für ca. fünf Sekunden durch die Nase ein. Dann fünf Sekunden durch den Mund ausatmen.
   • Die Wechselatmung. Setzen Sie sich bequem auf den vorderen Teil eines Stuhls. Schließen Sie die Augen. Atmen Sie einige Male tief ein und aus (Bauchatmung).

7. www.ergotopia.de › blog › atemuebungenAtemübungen: Wie Dich Deine Atmung entspannen kann

   www.ergotopia.de › blog › atemuebungen

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   6. Okt. 2023 · Mit ein paar einfachen Atemübungen kannst Du jederzeit etwas Entspannung in Deinen Alltag bringen. So kannst Du stressfreier durch Leben gehen und mit der richtigen Atemübung Ziele und Träume leichter verwirklichen.

8. www.barmer.de › gesundheit-verstehen › psycheRichtig atmen – so geht es | BARMER

   www.barmer.de › gesundheit-verstehen › psyche

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   Atemübung für mehr Konzentration: Resonanzatmung. Diese einfache, grundlegende Technik beruhigt Herz, Lungen und Kreislauf und versetzt den Körper in höchste Effizienz – sie weckt ihn praktisch auf. Gerade hinsetzen, Schultern und Bauch entspannen, ausatmen.