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7. Mai 2024 · Negatives Denken. Ist das Glas halb voll oder halb leer? – Wer zu Pessimismus neigt, rechnet meist mit dem Schlimmsten, wenigstens aber mit einem negativen Ausgang.
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17. Aug. 2023 · Um negative Denkmuster erkennen und verändern zu können, ist es wichtig, auf bestimmte Signale und Indikatoren zu achten. Hier sind einige Anzeichen, die darauf hindeuten könnten, dass negative Denkmuster bei dir vorhanden sind: Negative Selbstgespräche: Achte auf deine inneren Dialoge und darauf, wie du mit dir selbst sprichst.
- Dichotomie. Es gibt nur zwei extreme Beurteilungskategorien, ohne jegliche Abstufung: schwarz oder weiß. gut oder schlecht. alles oder nichts. makellos oder fehlerhaft.
- Übergeneralisierung. Ein einzelnes negatives Ereignis wird zum Modell für ähnliche Situationen: „Wenn es einmal so war, dann ist es jedes Mal so. “ Die Person wendet eine allgemeine Regel oder Schlussfolgerung aufgrund von wenigen und nicht zusammen hängenden Erlebnissen ohne Ausnahme auf alle Situationen an.
- Katastrophisierung. Bei diesem Denkstil denken wir an das Schlimmste oder malen uns Worst case Szenarien aus. Wir prognostizieren, dass Schlimmes passieren wird, wofür wir keinen Anhaltspunkt haben.
- Selektive Abstraktion. Hier findet eine selektive Verallgemeinerung statt. Ich erinnere mich an einzelne Erlebnisse in einer bestimmten Richtung. Andere – dem widersprechende Ereignisse – übersehe ich selektiv.
- Backfire Effekt. Falls Sie sich immer wieder in hitzige Diskussionen verstrickt sehen, könnte es daran liegen, dass Sie den Drang haben, sich und Ihre Meinung vehement zu verteidigen.
- Concorde Effekt. Seinen Namen hat dieser Denkfehler von dem Überschallflugzeug Concorde. Die Unwirtschaftlichkeit des Projekts stand von Beginn an fest, jedoch wäre der Gesichtsverlust bei einem vorzeitigen Ende für den Betreiber das größere Übel gewesen.
- Gesetz der Serie. Das Prinzip der Serie impliziert einen Scheinzusammenhang von aufeinander folgenden Ereignissen. Laufen bspw. zwei Projekte hintereinander nicht gut, gehen Sie davon aus, dass das nächste auch nichts werden kann, da Sie gerade keinen Lauf haben, obwohl sie völlig unabhängig voneinander sind.
- Horn-Effekt. Der Horn-Effekt ist das negative Pendant zum Halo-Effekt. Beim Horn-Effekt schließen Sie von einem Fehler oder einer negativen Eigenschaft auf das Ganze.
Durch Selbstbeobachtung kannst du feststellen, wann ein negativer Gedanke auftaucht. Es benötigt etwas Übung dafür und vielleicht ist das Führen eines Gedankentagebuchs ein hilfreiches Tool für dich.
28. Jan. 2023 · Der negative Filter: Du siehst immer nur die schlechten Seiten. Wir sprechen von einer der häufigsten Denkfallen: Du siehst nur die negativen Aspekte und ignorierst, dass es auch Vorteile gibt. Dein Verstand konzentriert sich auf das Problem, anstatt nach einer Lösung zu suchen.
Negative Denkmuster und Glaubenssätze erkennen. Vielleicht hast du bei dir selbst schon einmal bemerkt, dass sich Gedanken eingeschlichen haben wie: Ich kann das nicht und werde das auch nie lernen. Wenn ich das mache/sage, werde ich abgelehnt. Es ist riskant, wenn ich etwas ganz anders mache als gewohnt.
