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14. März 2024 · Lerne die Bedeutung, den Ursprung und die Wirkung von 16 Yoga Asanas kennen. Sieh dir Bilder und Videos von den Haltungen an und erfahre, wie du sie richtig übst.
- Asana-Gruppe: Standhaltungen / stehende Yoga-Übungen. Stehende Yoga-Übungen (Standhaltungen) wirken aktivierend, kräftigen die Beine und sind allgemein gut für den Kraftaufbau.
- Asana-Gruppe: Umkehrhaltungen. Umkehrhaltungen sind Yoga-Übungen, bei denen das Herz höher als der Kopf ist. Sie gelten neben den Sitzpositionen, die beim Meditieren unterstützen, als wirkungsvollste und wichtigste Yoga-Übungen, da sie das Gefühl über den Verstand stellen.
- Asana-Gruppe: Rückbeugen. Rückbeugen sind Yoga-Übungen, bei denen der Oberkörper sich nach hinten beugt, also der Brustbereich gedehnt wird. Diese Übungen werden auch Herzöffner genannt und wirken aktivierend.
- Asana-Gruppe: Vorbeugen. Vorbeugen sind Übungen, bei denen sich der Oberkörper und die Vorderseite der Beine näher kommen. Sie wirken beruhigend und lenken den Fokus ins Innere.
Asana Finder In unserem Asana Finder stellen wir 108 Yogahaltungen im Detail vor – mit Foto, deutscher und Sanskrit-Bezeichnung und einer ausführlichen Anleitung – damit du sicher und mit korrekter Ausrichtung praktizieren kannst.
- Sonnengruß. Der Sonnengruss ist die klassische Yoga-Aufwärmübung. Angeblich sind mehr als 500 Muskeln am Sonnengruss beteiligt. Führt man den Sonnengruss 3mal hintereinander aus, ist der Körper bereit für die Asanas.
- Trikonasana - Dreieck. Trikonasana oder die Dreiecks-Übung masiert die Gedärme, streckt den Rücken und dehnt viele Rücken- und Bauchmuskeln. Die Übungsfolge
- Paschimothanasana - Vorwärtsbeuge. Paschimothanasana (Vorwärtsbeuge) Die Übungsfolge. Setze dich mit geradem Rücken hin. Wandere mit den Händen zu den Füssen.
- Sarvangasana - Schulterstand. Sarvangasana oder Schulterstand oder auch Kerze genannt ist die Königin der Übungen. Manche Yogis halten Sie für die wichtigste Übung.
Eine Auswahl von Yoga Haltungen (asanas) mit Beschreibungen, Wirkungen und Hintergrundwissen. Du kannst die Übungen nachlesen, nachmachen und nachspüren, oder in den YouTube-Videos üben.
Ob Anfänger oder geübter Yogi - es gibt einige Yoga-Figuren, die uns immer wieder begegnen. Diese „Grundlagen-Asanas“ und ihre Namen findest Du hier als Übersicht. Um eine genaue Anleitung und viele Tipps zur korrekten Haltung zu bekommen, schaue Dir gern die Videos zur Pose an. In der kostenlosen
Erfahre, was Asanas bedeutet und welche Arten von Yoga-Haltungen es gibt. Sieh dir Bilder und Erklärungen von stehenden, sitzenden und liegenden Haltungen sowie von Umkehr-, Vorbeug-, Rückbeug- und Seitbeugen an.
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