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17. Jan. 2024 · Wie kann man glücklich sein? Dieser Beitrag erklärt, was Glück bedeutet, wie es entsteht und wie man es steigern kann. Er stellt 11 Strategien vor, die die Positive Psychologie empfiehlt, um das eigene Glücklichsein zu fördern.
20. Dez. 2022 · Was bedeutet glücklich sein und wie kann man es steigern? Erfahre, was die Wissenschaft über Glück, Einkommen, Erlebnisse, Optimismus und Lebenszufriedenheit sagt.
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- Seien Sie dankbarer. Dankbarkeit ist ein wesentlicher Schlüssel zu Zufriedenheit und Glück. Denn dabei blicken wir nicht auf Defizite (was wir nicht haben), sondern lernen uns an dem zu freuen, was wir längst haben – und was oft nicht selbstverständlich ist.
- Bemerken Sie Positives. Glücklichsein ist eine Frage des Fokussierens. Es sind oft die kleinen Dinge, die uns glücklich machen: Der Scherz des Kollegen, die liebevolle Nachricht des Partners… Bemerken Sie das bewusst – und schreiben Sie es auf.
- Schreiben Sie ein Glückstagebuch. Wer sich mit den ersten beiden Punkten schwer tut, sollte seine zahlreichen kleinen Glücksmomente notieren und festhalten – in einem Glückstagebuch.
- Pflegen Sie Hobbys. Nutzen Sie Ihre Freizeit zum Durchatmen und zur Regeneration. Treffen Sie Freunde. Machen Sie, wozu Sie Lust haben. Nett essen, Spiele spielen oder am eigenen Business schrauben.
Die Glücksforschung untersucht, was Menschen weltweit zum Glücklichsein bringt. Erfahren Sie, welche Faktoren wie Beziehungen, Einkommen, Gesundheit oder Demokratie eine Rolle spielen und wie Sie Ihr Glück erhöhen können.
- Wieder glücklich werden durch neue Erlebnisse. Hormone wie Dopamin und Serotonin, werden ausgeschüttet, wenn wir glücklich sind. Und du kannst diese kleinen Glücklich-Macher motivieren – zum Beispiel, indem du etwas Neues erlebst.
- Tu was du liebst. Egal, ob im Job oder in deiner Freizeit – dein Alltag sollte idealerweise aus Dingen bestehen, die du gerne machst und mit denen du dich identifizieren kannst.
- Nimm dir Zeit für dich. Egal ob du dir die Fußnägel lackierst, dich in die Badewanne legst, durch die Wohnung tanzt oder eine Form der Mediation lernen willst: Nimm dir Zeit und widme dich einer Sache, die nur dir etwas bringt und die dir Spaß macht, unabhängig von dem, was andere davon halten.
- Sei dankbar. Das mag zwar abgedroschen klingen, aber Dankbarkeit und glücklich sein gehen Hand in Hand. Denn in dem Moment, wo du dich in Dankbarkeit übst, aktivierst du wieder Glückshormone.
Wie kann man Glück lernen, auch im Erwachsenenalter? Der Psychologie-Professor Dr. René Proyer erklärt, was Glück ist, wie es mit Kindheit und Beziehungen zusammenhängt und welche Aktivitäten helfen können, das Wohlbefinden zu fördern.
Wie kann man glücklicher werden, egal wie die Umstände sind? Dieser Artikel gibt 20 Ideen, wie du dein Denken und deine Handlungen anpassen kannst, um mehr Glück im Alltag zu genießen. Erfahre, wie du dankbar, entspannt, achtsam und glücklich sein kannst.
