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Vor 5 Tagen · In diesem Blogpost habe ich die 17 besten Tipps für einen besseren Schlaf zusammengefasst. Viele dieser Tipps sind mit wissenschaftlichen Studien belegt und wenn du alle Tipps umsetzt, dann hast du garantiert den besten Schlaf deines Lebens.
31. März 2024 · Diese Tipps helfen bei Einschlafproblemen. Oft genügen kleine Veränderungen im Alltag, um besser schlafen zu können. Schlafmediziner sprechen von "Schlafhygiene".
14. Jan. 2018 · Tipp 1: Stell dir einen Wecker um ins Bett zu gehen. Dein Ziel: Es mag verrückt klingen, aber tatsächlich kann es dir helfen, wenn du dir einen Alarm stellst, um ins Bett zu gehen. So schaffst du es immer, zur gewünschten Zeit ins Bett zu gehen und sicherst dir deine 6-8 Stunden Schlaf. Wie du dein Ziel erreichen kannst:
23. Apr. 2024 · Tipp: Grundlage für einen erholsamen Schlaf ist die richtige Matratze. Testergebnisse zu Schaumstoff-, Latex- und Federkernmatratzen sowie Boxspringbetten finden Sie in unserem Matratzen-Test. Ein passendes Online-Programm gegen Schlafstörungen kann ebenfalls helfen. 2. Störenfriede verbannen.
- Gehe nicht mit vollem Magen ins Bett. Auch wenn du das Gefühl hast, dass dich der volle Magen richtig müde gemacht hat, wirst du deshalb nicht angenehmer schlafen können.
- Iss mehr Bananen. Bananen sind reich an Kalium und Magnesium. So kannst du mit Wadenkrämpfen schon einmal eine typische Ursache von Schlafstörungen eindämmen und hoffentlich besser schlafen.
- Ran’ an die Kirschen. Kirschen fördern die Melatonin-Produktion deines Körpers. Wie der Bananensaft, kann dir auch ein Kirschsaft vor dem Schlafen gehen dabei helfen, besser zu schlafen.
- Gönn’ dir Chiasamen, Leinsamen und Walnüsse. Eine der vielen Ursachen für Schlafstörungen ist erhöhter Stress. Die Omega-3-Fettsäuren aus Chiasamen, Leinsamen und Walnüssen wirken deinem Schlafproblem entgegen, indem sie dich entspannter und müder machen.
Vor 4 Tagen · Hast du Probleme einzuschlafen oder durchzuschlafen? Erfahre, mit welchen Methoden und Hausmitteln du deine Schlafqualität steigern kannst. Wir verraten dir die besten Tipps für erholsamen Schlaf. Plus welche Lebensmittel du besser vor dem Zubettgehen meidest. Hol dir jetzt alles Wissenswerte rund um einen gesunden Schlaf, damit du ...
3. Feb. 2024 · Chronobiologie Fünf Tipps für einen besseren Schlaf. Stand: 03.02.2024 15:52 Uhr. Vor dem Schlafengehen nichts essen, kein blaues Handylicht und immer zur selben Zeit aufstehen - Tipps für...
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