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21. Juni 2022 · Wer nicht einschlafen kann und nachts lange wach liegen, dabei grübelt oder sich einsam fühlt, kann negative Gefühle dem Schlaf gegenüber entwickeln. Das Liegen im eigenen Bett kann so durch die unangenehmen Erfahrungen, mit der Zeit zum Signal für Stress und Angst werden.
7. Juni 2024 · Was tun bei Schlafstörungen?, wenn man stundenlang nicht einschlafen kann? Ein Schlafforscher erklärt, weshalb Selbsthilfe oft die wirksamste Medizin ist.
1. Sept. 2023 · Viele Menschen schlafen schlecht: Sie können nicht einschlafen, wachen nachts auf, sind tagsüber müde und erschöpft. Was Schlafstörungen auslöst. Welche Therapien helfen.
28. Okt. 2020 · Warum träumt man, dass man nicht schlafen kann? Insomnie-Patienten haben oft grübelnde, negative Gedanken, wenn sie im Bett liegen: Sie haben Angst, schon wieder die ganze Nacht nicht schlafen zu können und am nächsten Tag nicht leistungsfähig zu sein.
- Julia Hofer
- Schlaflos Im Himmel
- Schlaflose Worte
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- Schlaflos Im Haushalt
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- Schlaflos in Die Zukunft
- Schlaflos Den Kühlschrank Plündern
Sterne beobachten. Vor allem, wenn die Nacht klar ist und Sie in einer ländlichen Region mit geringer Lichtverschmutzung leben, eröffnen sich dabei ferne Galaxien.
Einen Brief schreiben, ganz altmodisch mit Tinte auf Papier. Die ungewohnte Handbewegung wird Sie höchstwahrscheinlich nach wenigen Minuten schläfrig werden lassen. Das gilt auch fürs Tagebuchschreiben. Zudem ordnen Sie dabei Ihre Gedanken, teilen sich selbst all das mit, was Ihnen auf dem Herzen liegt, und können sicher im Anschluss viel besser ei...
Im Internet das nächste Reiseziel suchen. Die Vorfreude, die bei der Planung aufkommt, macht glücklich.
Einen Freund oder geliebten Menschen anrufen, der in einer anderen Zeitzone lebt und mit dem Sie deshalb nur selten telefonieren können.
Sortieren ist eine grandiose Beschäftigung für schlaflose Nächte, denn es ist lautlos, in vielen Fällen ermüdend und eine der Tätigkeiten, die am Tage zu kurz kommt. Den Kleiderschrank ausmisten und noch brauchbare Kleider am nächsten Tag in die Kleidersammlung geben, ist eine Option. Eine weitere: endlich alle Unterlagen für die nächste Steuererkl...
Bügeln. Die monotone Bewegung kann in puncto Ermüdung wahre Wunder wirken und Sie können die Müdigkeit am nächsten Morgen im Büro mit einer legeren, faltenfreien Bluse oder einem glatten Hemd überspielen. Eine ähnliche Strategie verfolgen Sie mit dem Backen eines leckeren Kuchens. Wenn Sie am nächsten Tag etwas später ins Büro kommen, weil Sie doch...
Das Schreiben von Nachrichten, um mit anderen Menschen, mit denen wir uns vor dem Zubettgehen gestritten haben, noch im Affekt „abzurechnen“. Oft halten uns die unausgesprochenen Worte im Kopf vom Einschlafen ab. Doch in der Nacht Konflikte zu lösen, ist weniger ratsam und kann den Konflikt verschärfen. Schreiben Sie lieber alles auf, was Ihnen dur...
Umräumen. So sehr diese Aktivität auch die Zeit vertreibt und aus einer negativen Gedankenspirale heraushilft, verursacht sie doch Lärm. Wenn Sie andere Menschen nicht wecken wollen, belassen Sie es bei einer Planung, in der Sie genau festlegen, was Sie am nächsten Tag wohin räumen möchten. Ein ähnlicher Aspekt trifft auf das nächtliche Wäschewasch...
Ein Klassiker für Menschen, die nicht schlafen, weil Probleme im Job an ihnen nagen, ist das nächtliche Verschicken von Bewerbungen. Doch bei starker Übermüdung schleicht sich schnell ein Flüchtigkeitsfehler in die Bewerbung ein. Zudem können Sie auf Personaler etwas hilflos wirken, wenn Sie Ihre Bewerbung um 4 Uhr morgens verschicken. Bereiten Sie...
Auch Essen ist ein beliebter Zeitvertreib bei nächtlicher Langeweile. Doch übermäßiges Essen während der Nacht lässt Sie vor allem bei häufigem Schlafmangelschnell Hüftspeck ansetzen und hindert Sie zudem am Einschlafen. Sie kommen schlechter zur Ruhe, wenn Ihr Magen eine große Mahlzeit verdauen muss. Auf Alkohol sollten Sie ebenso bei Schlafproble...
Ursachen für Schlafstörungen. Die Gründe für Schlafprobleme sind sehr vielseitig und nur sehr selten gibt es nur eine Ursache für die Störung des Schlafes. Gerade bei chronischen Schlafstörungen liegt meist eine Kombination verschiedener Ursachen vor.
31. Aug. 2023 · Häufige Schlafstörung: Insomnie. Probleme beim Einschlafen, Durchschlafen oder frühes Erwachen, dazu Erschöpfung und Müdigkeit am Tag – diese Symptome deuten auf die Schlafstörung Insomnie hin. Depressionen oder Ängste sind mögliche Ursachen.
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