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- Sascha Huber
28. Dez. 2023 · Auszug aus Martinas Sixpack-Trainingsplan: 1 Minute Unterarmstütz. 50 gerade Crunches. je 20 seitliche Crunches (in Liegestützposition Knie zum gegengleichen Ellenbogen führen) 10 Liegestütze. 20 Crunches für den unteren Bauch (im Sitzen Oberkörper zurücklehnen und Beine angehoben ausstrecken) 50 gerade Crunches.
3. Mai 2021 · Jeder versucht es und viele scheitern daran – am Sixpack. Mit diesen einfachen Tipps und Übungen, die Crunches und Sit-Ups in den Schatten stellen, klappt es mit dem Sixpack.
23. Apr. 2024 · Wie lange man für ein Sixpack braucht, ist unterschiedlich. Aber mit ein wenig Disziplin und Zeit kannst Du es schaffen. Wir glauben an Dich und wünschen Dir viel Erfolg bei Deinem Six Pack Training! Welche Übungen dürfen in Deinem Sixpack Training nicht fehlen? Schreib uns doch mal in den Kommentaren!
5. Sept. 2023 · Sixpack-Trainingsplan für Frauen. Ein guter Trainingsplan ist der perfekte Start, um deinem Waschbrettbauch näher zu kommen. Trainierst du regelmäßig und passt deine Essgewohnheiten dementsprechend an, dauert es ca. 9-10 Wochen, bis deine Bauchmuskeln langsam zum Vorschein kommen. Übrigens: Du kannst auch schneller ein Sixpack als Frau ...
11. Apr. 2020 · Laut Doktor Moritz Tellmann wird – je nach Körperfett-Typ – das Sixpack ab einem Körperfettanteil von 6-15% sichtbar. Die Bauchmuskulatur ergänzt und unterstützt die Rücken- und Rumpfmuskulatur bei der Bewegung und Haltung.
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