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Vor 13 Stunden · Das musst du über „Atemtechniken“ wissen: Yogische Atemübungen: Pranayama. Drei Pranayama Atem-Übungen. Atemübung 1: Wechselatmung / Anuloma Viloma. Atemübung 2: Brahmari / Bienensummen. Atemübung 3: Bauchatmung / Zwerchfellatmung.
Vor 3 Tagen · Die 4-7-8-Atemtechnik ist eine Methode zur Entspannung, die ein langsames und bewusstes Atmen fördert. Sie umfasst das Einatmen durch die Nase für 4 Sekunden, das Halten des Atems für 7 Sekunden und das Ausatmen durch den Mund für 8 Sekunden. Diese Technik hilft, den Körper zu entspannen, den Geist zu beruhigen, Stress und Angst ...
Vor 2 Tagen · Besser einschlafen durch Gedanken: Atemübungen und Techniken für ruhige Nächte. Von Tobias Fendt • Zuletzt aktualisiert am 2. Juni 2024. Kennst du das Gefühl, wenn du nachts im Bett liegst, dich hin und her wälzt und einfach nicht einschlafen kannst? Dein Kopf ist voller Gedanken, und du fragst dich, wie du sie abstellen kannst.
Vor einem Tag · 1 1. Die richtige Temperatur im Schlafzimmer. 2 2. Nutze die “4-7-8” Atemmethode. 3 3. Zu festen Zeiten schlafen gehen. 4 4. Tageslicht und Dunkelheit. 5 5. Yoga, Meditation und Achtsamkeit. 6 6. Schaue nicht auf die Uhr. 7 7. Vermeide Nickerchen während des Tages. 8 8. Das richtige Essen vor dem Schlafen gehen. 9 9. Höre entspannende Musik. 10 10.
Vor einem Tag · Tabakrauchen. Tabakrauchen (verkürzt: Rauchen) ist das Inhalieren von Tabakrauch, der durch das Verbrennen (eigentlich Glimmen) tabakhaltiger Erzeugnisse wie Zigaretten, Zigarillos oder Shishatabak entsteht. Zigarren und Pfeifen werden üblicherweise gepafft, dessen ungeachtet auch hier oft vom Rauchen gesprochen wird.
Vor 3 Tagen · Wir können lernen, unseren Atem nicht (unbewusst) zu behindern und festzuhalten, sodass er sich selbst wieder regulieren kann, indem wir lernen uns selbst besser zu spüren und alle Atemimpulse von innen zuzulassen. Alles darf sein! Dann kann unser Körper das Beste aus seiner Situation machen und den besten Weg finden, auch wenn wir unter körperlichen Einschränkungen oder seelischen ...
Vor 13 Stunden · Landkreis Fürstenfeldbruck – Der Regen prasselt ohne Pause gegen die Fensterscheiben, die Pfützen vergrößern sich minütlich und immer wieder sind Sirenen zu hören: am vergangenen ...
