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Wie meisterst du einen Longrun für einen Halbmarathon oder einen Marathon? Erfahre, wie du dich vorbereitest, was du frühstücken solltest, wie du dich motivierst und was du bei Problemen tun kannst.
23. Okt. 2020 · Erfahre, wie du lange Läufe als Marathon Training anpassen und verbessern kannst. Der Artikel erklärt die Vorteile, die Distanz, das Tempo und die Belohnung von Long Runs.
- Longruns Im Winter – Wie Skilanglauf, Nur Anders
- Die Länge Des Longruns hängt Vom Trainingsziel AB
- Kann Ein Langer Lauf zu Lang sein?
- Die Wasserversorgung sicherstellen
- Beim Longrun Die Wettkampfernährung Testen
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Das Gute an langen und langsamen Läufen ist, dass sie eigentlich bei jedem Wetter absolviert werden können. Und es geht noch besser: Nichts ist schöner, als an einem knackig-kalten Wintertag mit blauem Himmel und scheinender Sonne die Laufschuhe zu schnüren und draußen das schöne Wetter zu genießen. Ganz ohne Leistungsdruck, denn der Longrun dient ...
Für Hobbyläufer, die im Wettkampf nicht länger als zehn Kilometer laufen, reicht ein Lauf von mindestens 90 und maximal 120 Minuten als langer Lauf vollkommen aus. Diese Dauer ist ideal für Sehnen, Muskulatur und Gelenke. Die zurückgelegte Trainingsdistanz reicht locker für den Wettkampf, ganz egal ob beim nächsten Volkslauf im Frühjahr oder im Rah...
Doch kann ein langer Lauf eigentlich auch zu lang sein? Eigentlich nicht. Wichtig ist aber vor allem bei einem langen Lauf, dass die Belastung richtig dosiert wird. Je niedriger der Puls ist, desto besser. Außerdem sendet der Körper schon klare Signale, wenn der Lauf allmählich zu lang wird. So sollte der Longrun nie nüchtern gelaufen werden, denn ...
Auch oder gerade bei Longruns gibt es allerdings Aspekte, die man definitiv beachten sollte – und das am besten schon in der Vorbereitung. Bei Läufen über zwei Stunden ist es ratsam, Wasser mitzunehmen oder zu wissen, wo es an der Strecke öffentlich zugängliche Wasserhähne gibt. Warum nur Wasser? Dafür ist gut zu wissen und zu verstehen, was Sinn u...
Allerdings will auch das richtige Essen für den Wettkampf trainiert werden. Hier eignet sich nicht nur die klassische Banane oder das Energy-Gel diverser Hersteller, sondern auch ein isotonisches Getränk. Aber nicht zu früh damit anfangen. Denn auch wenn es schwerfällt, den Müsliriegel in der Tasche zu ignorieren: Am Ende zahlt sich die Disziplin i...
Erfahren Sie, warum lange Läufe im Winter wichtig sind, wie sie richtig absolviert werden und wie die Laufzeit je nach Trainingsziel variiert. Trainer Helmut Bezani gibt Tipps zu Wasserversorgung, Puls, Kohlenhydraten und mehr.
Erfahre, wie langsame lange Läufe deine Fitness, deinen Fettstoffwechsel und deine Genüsse verbessern können. Lerne, wie du deine Laufzeit und Distanz steigern kannst, und welche Trainingsformen sich eignen.
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28. Okt. 2021 · Erfahre, wie du den langen Lauf optimal in dein Marathon-Training einbaust, wie lange und wie schnell du laufen solltest und welche Varianten es gibt. Dieser Artikel bietet dir eine umfassende Anleitung für den Aufbau und die Strategie eines langen Laufs.
- Kim Petersen
22. Juli 2019 · Erfahre, warum der Longrun in der Marathonvorbereitung so wichtig ist und welche Tipps wir für deinen Longrun haben. Lerne, wie du dein Tempo, deine Dauer und deine Motivation für den Longrun optimal einstellen kannst.
In einer Trainingswoche ist der lange Dauerlauf, auch Long Jog genannt, die zeitaufwendigste Laufeinheit und wird deshalb oft am Wochenende durchgeführt. Dein erster LDL sollte nicht länger sein als dein längster Trainingslauf in diesem Trainingsjahr.
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