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Allen Carr. Über 30 Jahre bis zu 100 Zigaretten täglich. Er hat als erster die “Raucherfalle” erkannt und verstanden und mit seiner Easyway-Methode den Grundstein für Millionen Raucher und Raucherinnen gelegt, wie sich jeder, sofort und dauerhaft befreien kann – ohne Entzugserscheinungen. Sein Buch „Endlich Nichtraucher” wurde mit ...
Der Engländer Allen Carr hat über 30 Jahre täglich 60 Zigaretten geraucht, manchmal bis zu 100. Er hasste diese Tatsache, aber konnte wie die meisten Raucher nicht aufhören – alleine der Gedanke ans Aufhören trieb ihm die Angst ins Gesicht.
- Übersicht
- Vorbereitende Schritte unternehmen
- Mit dem Prozess anfangen
- Deine Beziehung zum Nikotin beenden
- Den Prozess fertigstellen
"Endlich Nichtraucher" von Allen Carr zu lesen kann eine positive Erfahrung sein, falls du versuchst, deine Beziehung mit dem Tabak zu beenden. Das Buch, von einem ehemaligen Kettenraucher geschrieben, ist in seinen 20 Jahren auf dem Markt sechs Millionen Mal verkauft worden. Die Techniken, die Carr vorschlägt, haben schon bei Vielen funktioniert, ...
Mache dich mit Allen Carr vertraut.
Mache dich damit vertraut, wer Allen Carr war, sowie mit der Effektivität seiner Technik, bevor du mit dem Prozess anfängst, mithilfe seiner Bücher aufzuhören.
Allen Carr war ein britischer Autor, der Bücher darüber geschrieben hat, mit dem Rauchen aufzuhören. Er war ein ehemaliger Kettenraucher mit 100 Zigaretten am Tag und hörte nach 33 Jahren erfolgreich damit auf. Er teilte die Methode, die beim ihm funktioniert hatte, in seinem Bestseller "Endlich Nichtraucher" mit.
Die Effektivität von Carrs Methode wurde mit den Jahren gerühmt und per Mundpropaganda weit verbreitet. Wissenschaftliche Studien zur Carr-Methode sind begrenzt. Jedoch zeigte eine Studie 2004, dass Raucher, welche die Allen-Carr-Methode anwendeten, nach 13 Monaten sechsmal wahrscheinlicher auf Tabak verzichteten als Raucher, die andere Methoden anwendeten.
Kaufe dir eine Ausgabe von "Endlich Nichtraucher".
Allen Carrs Buch ist sowohl online als auch in Buchhandlungen immer noch weitgehend erhältlich. Außerdem kannst du wahrscheinlich eine Ausgabe in der Bibliothek finden. Bevor du damit anfangen kannst, die Allen-Carr-Methode anzuwenden, musst du dir eine Ausgabe des Buchs besorgen.
Sei auf einen Nikotinentzug gefasst.
Vor allem an den ersten Tagen macht dein Körper aufgrund des Mangels an Nikotin im System eine harsche Entzugsphase durch. Das könnte dazu führen, dass du nach einer Zigarette greifst. Versuche aber, der Versuchung zu widerstehen.
Vergiss nicht, dass der Entzug vorübergehend ist und innerhalb weniger Tage vorbeigeht. Denke außerdem daran, dass Raucher ihr ganzes Leben lang in Situationen, in denen sie nicht auf Zigaretten zugreifen können, an gelegentlichem Nikotinentzug leiden. Da du jetzt ein Nichtraucher bist, wirst du bald nie wieder unter diesen Symptomen leiden.
Zu den Symptomen von Nikotinentzug gehören Ängstlichkeit, Depressionen, Schlafstörungen, gesteigerter Appetit, Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen und Gewichtszunahme.
Du musst verstehen, dass du niemals ein Gelegenheitsraucher sein kannst.
Viele Raucher haben zu viel Selbstvertrauen, nachdem sie ein paar Wochen oder Monate lang darauf verzichtet haben, zu rauchen. Du denkst womöglich, dass du gefahrlos gelegentlich rauchen kannst, aber das ist nicht der Fall.
Mit dem Rauchen aufzuhören bedeutet, deine Beziehung zu einer abhängig machenden Substanz zu beenden. Eine Zigarette kann dich schnell wieder in die Falle zurück reißen. Stelle dir eine Zigarette niemals als eine Zigarette vor. Stelle sie dir als Teil einer lebenslangen tödlichen Angewohnheit vor.
Nikotin ist eins der am stärksten abhängig machenden Betäubungsmittel, die es gibt. Deshalb neigen Gelegenheitsraucher dazu, schließlich zu Kettenrauchern zu werden. Nikotin wirkt sich auf das Gehirn aus, indem es auf bestimmten Verknüpfungen Genussempfindungen anregt. So erzeugt es den Sinneseindruck, dass eine Zigarette eine Art Belohnung ist. Über 85 % der Personen, die versuchen, ohne Hilfe mit dem Nikotin aufzuhören, haben innerhalb einer Woche einen Rückfall. Darum ist es so gefährlich, "bloß eine" zu rauchen. Nikotin ist offenkundig schwer aufzugeben, und du musst alles vermeiden, was die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls erhöht.
Bereite dich darauf vor, dass das Leben wieder normal wird.
Nach einer Weile hört das Nichtrauchen damit auf, sich unnormal anzufühlen. Du fängst damit an, zu deiner gewöhnlichen Routine zurückzukehren und entwickelst neue Rituale und Gewohnheiten um dein Leben als Nichtraucher herum.
Du hast möglicherweise immer noch ein Verlangen nach "nur einer Zigarette", insbesondere wenn Normalität einkehrt. Vergiss nicht, dass es nie nur eine Zigarette ist. Es ist eine lebenslange Angewohnheit, die du aufgegeben hast.
Gratuliere dir zu diesen Momenten, wie etwa gesellschaftlichen Situationen, in denen du Tabakangebote abgelehnt hast. Sei stolz auf dich und die Tatsache, dass du das Rauchen aufgegeben hast. Dich auf das Positive zu konzentrieren ist langfristig nachhaltiger.
Suche dir professionelle Hilfe, falls du Probleme hast.
Falls du Schwierigkeiten damit hast, allein aufzuhören, musst du dir eventuell zusätzlich zu deinem Allen-Carr-Buch professionelle Hilfe suchen.
10. Aug. 2023 · Das bekannte Buch des Engländers Allen Carr, das erstmals 2005 veröffentlicht wurde, zielt darauf ab, Rauchern zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, ohne auf Medikamente und andere medizinische (und nicht-medizinische) Geräte zurückgreifen zu müssen.
Allen Carr zielt auf die mentale Befreiung von emotionalen und psychologischen Assoziationen mit dem Rauchen, wodurch es auch langjährigen Rauchern (wie auch Allen Carr selbst einer war) in kürzester Zeit gelingen soll, mit dem Rauchen aufzuhören und das ohne Einsatz von Willenskraft, ohne schlechte Laune, ohne Aggressivität und sogar ohne zuzun...
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Allen Carr (* 2. September 1934 in London; † 29. November 2006 bei Málaga) war ein britischer Autor von Büchern zum Thema Lebenshilfe, dessen bekanntestes Werk Endlich Nichtraucher ist. Carr konzipierte Selbsthilfe-Seminare und schrieb in Büchern und Ratgebern seine Erfahrungen nieder.
Mit Allen Carrs sensationeller und weltweit bekannter „Easyway“-Methode kann jeder in wenigen Wochen und ohne übermenschliche Willensanstrengung die körperliche und psychische Sucht überwinden, indem er seine Abhängigkeit kritisch hinterfragt und ihr schließlich aus Überzeugung den Rücken kehrt.
