Suchergebnisse
Suchergebnisse:
29. Apr. 2022 · Diese sieben Strategien können Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu regulieren. Es gibt verschiedene Strategien zur Emotionsregulation, die Menschen erlernen können, um ihre Bewältigungsfertigkeiten zu verbessern. Wichtig ist, zu überlegen, welche Strategien am sinnvollsten sind und welche Sie besser vermeiden.
Die besten Übungen zur Emotionsregulierung. Unterschiedliche Formen der Emotionsregulation gehen mit unterschiedlichen Konsequenzen einher (Gross, 2015). Deshalb möchten wir Ihnen hier Übungen vorstellen, die darauf abzielen, die Emotionsregulation in eine hilfreiche Richtung zu lenken: Einstellung und Neubewertung
- Einen mentalen Schritt zurücktreten. Um unsere Gefühle steuern zu können, ist der erste Schritt diese wahrnehmen und erkennen zu können. Mithilfe von Achtsamkeitsübungen und Meditation kannst du trainieren, mental einen Schritt zurückzutreten.
- Situationen analysieren durch ein “Tagebuch deiner inneren Welt” Wenn du deine Gefühle bewusst wahrnehmen und beobachten kannst, kannst du sie als nächsten Schritt im Nachhinein einordnen
- Den Nutzen deiner Gefühle erkennen. Dass wir Gefühle empfinden, können wir nicht verändern, da sie ein wichtiger Bestandteil unserer Psyche sind. Wenn wir den Nutzen unserer Emotionen erkennen, können wir mit ihnen statt gegen sie agieren und dadurch mit ihnen in Einklang kommen
- Deine Gefühle konstruktiv bewerten. Jetzt sind wir schon einen mentalen Schritt zur Seite getreten, haben unsere Gefühle wahrgenommen, beobachtet und ihren Nutzen erkannt.
Emotionsregulation Übungen. Mihaly Csikszentmihalyi, einer der Pioniere der positiven Psychologie & des Flow-Erlebens, betonte häufig, dass es nicht auf das WAS oder WARUM ankommt, sondern auf das WIE. Übertragen auf Gefühle: der Umgang ist entscheidend. Ablenkung im akuten Notfall.
17. Mai 2023 · Hier sind zehn Übungen, die dir dabei helfen können, deine Emotionen besser zu verstehen und auszudrücken. Gefühls-Tagebuch: Schreibe täglich auf, was du fühlst und warum du glaubst, es zu fühlen. Dies kann dir dabei helfen, Muster in deinen Emotionen zu erkennen und sie besser zu verstehen.
Übung 1: Atmung zur Beruhigung nutzen. Übung 2: Zurück zum Hier und Jetzt. Übung 3: Sorgen wegpusten (Seifenblasenübung) Übung 4: Beruhigen Sie Panik und Emotionen durch Selbsthilfe. Übung 1: Atmung zur Beruhigung nutzen. Dies ist eine Atemübung, mit der Sie körperliche Reaktionen verlangsamen können.
Hier finden Sie unsere klassischen Mental-aktiv-Übungen, die Sie ausdrucken und mit Bleistift bearbeiten können. Die Aufgaben werden im PDF-Format bereitgestellt. Zum Anschauen und Ausdrucken von PDF-Dateien benötigen Sie den kostenlosen Adobe© Reader©, den Sie hier herunterladen können: 2024. Mai. Konzentration (Einsteiger)
