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27. Aug. 2021 · Menschen gehen im Alltag je nach Alter, Gewicht und Geschlecht mit einer Geschwindigkeit von 4,5-5,5 km pro Stunde. Bei intensiviertem Training im Alltag lassen sich sicherlich Geschwindigkeiten bis zu 8 km pro Stunde erzielen. Leistungssportler im Gehen erreichen ca. 13,5 km pro Stunde.
Walking ist eine schonende, aber gleichzeitig effektive Sportart. Es stärkt die Ausdauer, trainiert das Herz-Kreislauf-System, fördert die Fettverbrennung und hilft so beim Abnehmen. Außerdem stärkt das zügige Gehen die Muskulatur von Beinen, Gesäß, Becken und Bauch und erhöht die Stabilität und Elastizität von Sehnen und Bändern.
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Gehen, Walking, schnell (ca. 6,5 km/h) Kalorien verbrennen
Speedwalking ist das schnelle Gehen mit Geschwindigkeiten über 6 km/h, wobei du keine Nordic-Walking-Stöcke benutzt. Du kannst damit teilweise sogar so schnell wie Läufer sein. Im Unterschied zum Laufen hat ein Fuß aber immer Bodenkontakt und es befinden sich daher nie beide Füße in der Luft.
29. Sept. 2022 · Eine Schrittgeschwindigkeit von mindestens 5-7 KM/h ist optimal, um auch im hohen Alter noch fit zu bleiben. Natürlich hat nicht nur die Geschwindigkeit, sondern auch die damit zurückgelegte Strecke Einfluss auf die Gesundheit. Hier gilt ein Richtwert von etwa 6.000- 10.000 Schritten pro Tag.
1. Aug. 2022 · Durch eine gute Haltung beim Gehen, geeignete Armbewegungen und einfache Änderungen an der Gangart können Sie Ihr Tempo erhöhen. Mit diesen kleinen Änderungen können Sie Ihre Geschwindigkeit schnell um 0,5 bis 1 mph erhöhen und 2 bis 4 Minuten pro Kilometer einsparen.
10. Feb. 2022 · Als Faustregel gilt: Pro Kilogramm Gewicht und pro Stunde Spaziergang können 2,6 bis 2,9 Kilokalorien verbrannt werden. Der persönliche Kalorienverbrauch lässt sich also wie folgt berechnen:...
