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  1. www.runners-flow.de › lauf-abcLauf ABC: 11 einfache Übungen für einen effizienten Laufstil

    27. Okt. 2022 · Welchen Zweck hat das Lauf ABC? Wie oft solltest du das Lauf ABC machen? Hier noch eine Empfehlung in Sachen Laufschuhe; Welche Übungen gibt es beim Lauf ABC? Fußgelenksarbeit; Skippings; Kniehebelauf; Kombination aus Fußgelenksarbeit, Skippings & Kniehebelauf; Anfersen; Rückwärtslaufen; Hopserlauf; Seitsprünge ohne Armeinsatz ...

  2. www.vlamingo.de › lauf-abcLauf-ABC: 20+ Übungen für eine bessere Lauftechnik - vlamingo

    Autoren: Henrik Lühr & Ramy Azrak. Illustratoren: Katharina Lühr & Henrik Lühr. Das Lauf-ABC umfasst verschiedene koordinative Lauf- und Sprungübungen. Die Übungen können sowohl in der Aufwärmphase, im Cool-Down als auch zwischendurch in einer Sporteinheit integriert werden.

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  4. www.trainingsworld.com › training › techniktrainingLauf-ABC: 10 effektive Übungen für einen besseren Laufstil

    5. Feb. 2021 · Dieser Artikel zum Thema Lauf-ABC enthält folgende Inhalte. Wofür bentötigt man das Lauf-ABC; Welche Übungen verbessern den Laufstil; Was sind die Grundlagen des Lauf-ABC; 10 effektive Übungen mit Videobeispielen aus dem Lauf-ABC; Lauf-ABC: Was bringt ein guter Laufstil?

  5. www.foodspring.de › magazine › lauf-abcLauf-ABC: Übungen zum Laufen - foodspring

    • Skippings. Trainiert: Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit des Sprunggelenks, Hüftextension. So geht’s: In kleinen Sprüngen laufen, das Knie nach vorne anheben und dabei einen übertriebenen Doppelsprung ausführen.
    • High Knees. Trainiert. Gleichgewicht, Hüftbeuger, Kniegelenke, IT-Band, Gesäßmuskeln und Achillessehnen. So geht’s: Leicht auf den Fußballen joggen, während das vordere Knie so hoch wie möglich, mindestens auf Hüfthöhe, gezogen wird.
    • Butt Kicks. Trainiert: Koordination, Achillessehnen, Waden. So geht’s: Mit aufrechtem Oberkörper joggen, Brust nach vorn strecken und den Rücken verlängern, sodass die Ferse das Gesäß berührt.
    • Crossing Steps. Trainiert: Koordination, Hüftbeweglichkeit, Flexibilität der Wirbelsäule. So geht’s. Seitlich nach rechts joggen, den Oberkörper still halten, den linken Fuß vor dem rechten kreuzen, dann das rechte Bein nach rechts nehmen und schließlich den linken Fuß hinter dem rechten kreuzen, anschließend das rechte Bein nach vorne nehmen.

  6. www.runnersworld.de › lauftraining › lauf-abcDie besten Lauf-ABC-Übungen im Video | RUNNER'S WORLD

    10. Mai 2024 · Mit dem Lauf-ABC können Sie Lauftechnik und Laufstil verbessern. Hier macht der ehemalige deutsche Marathon-Rekordhalter Arne Gabius die wichtigsten Übungen im Video vor. Martin Grüning....

    • Martin Grüning
    • Chefredakteur

  7. www.heldenderfreizeit.com › lauf-abc-uebungenLauf ABC Übungen im Video: 20 Lauftechniken für dein Training

    Laufschule sorgt nicht nur für willkommene Abwechslung, die verschiedenen Lauftechniken verbessern auch deinen Stil und deine Koordination, stärken deinen Bewegungsapparat und dienen der Verletzungsprävention. Wir zeigen dir im Video 20 tolle Lauf ABC Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene.

  8. laufpotatoes.de › lauf-abcLauf ABC: 12 einfache Übungen zum besseren Laufen! - Laufpotatoes

    12. Mai 2021 · Lauf-ABC – mit 12 bewährten Übungen effizient deine Lauftechnik verbessern. 12.05.2021. Inhaltsverzeichnis. Als Neuling im Laufsport denken viele, dass einzig und allein das Laufen möglichst vieler Kilometer der Schlüssel zum Erfolg ist. Lauf-ABC oder Stabitraining sind eher Fremdwörter als regelmäßige Begleiter. Geht’s dir auch so?