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1. www.aok.de › pk › magazinSo gesund ist Bewegung – in jedem Alter - AOK

   www.aok.de › pk › magazin

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   Bewegungsmangel im Alter ist ein großes Gesundheitsrisiko. Durch mangelnde Beweglichkeit, Muskelkraft und Balance sind ältere Menschen stark sturzgefährdet . Ein Sturz kann dabei weitreichenden Folgen mit sich ziehen: von Einschränkungen im Alltag bis hin zu Pflegebedürftigkeit.

   • Autor: AOK-Die Gesundheitskasse

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2. www.gesundheit.gv.at › leben › alternBewegung im Alter - Gesunde Bewegung im Alter - gesundheit.gv.at

   www.gesundheit.gv.at › leben › altern

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   Gesunde Bewegung im Alter. Ob Joggen, Radfahren, Tanzen oder Krafttraining: Regelmäßige und abwechslungsreiche Bewegung ist in jedem Alter wichtig. Sie tut Körper und Seele gut und hilft bis ins hohe Alter gesund und mobil zu bleiben.

   • Die körperliche Leistungsfähigkeit – die Fitness – hängt bis ins hohe Alter davon ab, wie wir unsere körperlichen Fähigkeiten „trainieren“. Zu dies...
   • Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit sind wichtig, um die individuelle Leistungsfähigkeit aufrechterhalten zu können. So ist das Krafttr...
   • Sport und Bewegung können vielen sogenannten Volkskrankheiten (z.B. Bluthochdruck, Rückenschmerzen, Arthrosen oder Diabetes mellitus Typ 2 und Oste...

3. Videos

   • 21:24

     youtube.com

     Die richtige Bewegung, um gesund zu altern - FAZ Gesundheit

     27. Juni 2020

     660 Aufrufe

   • 1:14:51

     youtube.com

     phoenix-Thema: "Gesund durch Bewegung" vom 24.10.2015

     27. Okt. 2015

     89.2K Aufrufe

   • 2:03

     youtube.com

     Gesundheitswirksame Bewegung für Erwachsene – Bewegungsempfehlungen

     25. Okt. 2016

     9.5K Aufrufe

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4. www.stiftung-gesundheitswissen.de › wissen › gesuender-lebenWarum ist Bewegung wichtig? | Stiftung Gesundheitswissen

   www.stiftung-gesundheitswissen.de › wissen › gesuender-leben

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   Besonders im Alter haben regelmäßige Bewegung und Kräftigung der Muskulatur positive Auswirkungen auf die Aktivitäten des täglichen Lebens. Wer sich immer wieder bewegt und die Muskeln stärkt, kann im Alter Basistätigkeiten wie das Aufstehen, Waschen, Anziehen, Essen und Trinken leichter und länger selbstständig bewältigen. Auch beim ...

5. www.zdf.de › muskelaufbau-im-alter-muskelabbau-100Muskelaufbau im Alter: Warum sich Training ab 50 lohnt

   www.zdf.de › muskelaufbau-im-alter-muskelabbau-100

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   29. Nov. 2023 · Gerade im Alter ist Muskelaufbau wichtig, um dem Muskelabbau entgegenzuwirken. Warum sich Fitness auch ab 50 lohnt und was zu beachten ist.

6. Bilder

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7. gesund.bund.de › ernaehrung-und-bewegung-im-alterErnährung und Bewegung im Alter | gesund.bund.de

   gesund.bund.de › ernaehrung-und-bewegung-im-alter

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   • Immunsystem
   • Stoffwechsel
   • Herz und Kreislauf
   • Verdauung
   • Appetit und Durstempfinden
   • Schlaf

   Das Immunsystem produziert im Alter weniger Antikörper und Abwehrzellen. Dadurch arbeitet die Immunabwehr nicht mehr so effektiv. In der Folge heilen Wunden oft schlechter und Krankheitserreger haben ein leichteres Spiel: Es kommt häufiger zu Infektionen. Altersbedingte Veränderungen des Immunsystems tragen außerdem dazu bei, dass Krebserkrankungen...

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   Die Muskel- und die Knochenmasse verringern sich im Alter, der Fettanteil des Körpers nimmt dagegen zu. Dadurch sinkt der Energiebedarf des Körpers. Der Bedarf an Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen bleibt weitgehend unverändert und steigt teilweise sogar. Eine ausgewogene Ernährung ist deswegen in dieser Phase besonders wichtig. Viele Stoffw...

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   Bluthochdruck ist bei älteren Menschen weit verbreitet: Im Alter sinkt die Herzfrequenz und der Blutdruck steigt, die Blutgefäße verlieren an Elastizität. Dadurch steigt das Risiko für einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall.

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   Die Darmbewegungen werden mit steigendem Alter langsamer, wodurch verschiedene Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes wie Verstopfung und Darmverschlüsse häufiger auftreten.

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   Im Alter nehmen der Appetit und das Durstempfinden häufig ab. Die Geschmacks- und Geruchswahrnehmung kann sich ebenfalls verändern. Ältere Menschen essen und trinken dadurch oft zu wenig und das Risiko für eine Mangelernährung oder eine Austrocknung (Dehydration) steigt. Eine unzureichende Trinkmenge kann insbesondere im Sommer bei großer Hitzeprob...

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   Auch der Schlafverändert sich im Alter: Mit steigendem Alter nimmt die Zeit der Tiefschlafphasen ab, was zu einem leichteren Schlaf führt und die Anzahl der wachen Momente während der Nacht erhöht. Oft werden ältere Menschen dann bewusst wach und haben Probleme, wieder einzuschlafen.

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8. www.aerzteblatt.de › archiv › 209444Sport als Prävention: Fakten und Zahlen für das individuelle Maß...

   www.aerzteblatt.de › archiv › 209444

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   Erwachsene im Alter von 18–64 Jahren sollten sich pro Woche mindestens 150 Minuten moderat oder 75 Minuten intensiv bewegen, wobei beide Aktivitätsformen auch gemischt werden können.

9. www.stiftung-gesundheitswissen.de › was-ist-bewegungWas ist Bewegung? | Stiftung Gesundheitswissen

   www.stiftung-gesundheitswissen.de › was-ist-bewegung

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   Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit - aus diesen fünf Grundfähigkeiten setzen sich alle Bewegungen des Körpers zusammen. Sie werden auch als motorische Fähigkeiten bezeichnet. Man benötigt sie für verschiedene Arten von Bewegung in unterschiedlichem Maße.