Anzeigen · 21 tage stoffwechselkur
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Um mit der Stoffwechselkur zu beginnen, musst du zuerst deinen Ernährungsplan für die nächsten 21 Tage festlegen. Du kannst dir hierfür unseren kostenlosen Diät-Plan herunterladen, der alle erlaubten und verbotenen Lebensmittel auflistet. Danach kannst du direkt mit der Kur beginnen.
3. Feb. 2021 · Abnehmen mit der Stoffwechselkur – wie geht das? Hier finden Sie eine Anleitung, Infos zum Ernährungsplan sowie ein Rezept für die 21-Tage-Stoffwechselkur.
Der Name der 21 Tage Stoffwechselkur kommt von der 21-tägigen Diätphase, in welcher bereits viele unserer Teilnehmer Ihrem Wunschgewicht nahe gekommen sind. Um Sie beim Abnehmen erfolgreich zu unterstützen, setzen wir auf die Stabilisierungs-, sowie die Erhaltungsphase.
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- Die Vorbereitungsphase. Zunächst einmal sollte der Zeitpunkt für die 21 Tage Stoffwechselkur perfekt geplant sein und einige wichtige Grundlagen bedenken.
- Die Ladetage. Die ersten beiden Tage nennen sich Ladetage. Diese „Fresstage“ klingen zwar komisch, sollen aber wichtig sein. Es sollen an diesen 2 Tagen jeweils 3-4 Liter Wasser getrunken werden.
- 21 Tage Diätphase. Nun beginnt die 21 Tage Stoffwechselphase. Es soll wichtig sein, täglich 3-4 l Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Idealerweise stilles Wasser, Früchte Tee oder schwarzen Kaffee.
- Die Stabi-Phase. Nun ist die Stabilisierungsphase erreicht. In dieser Phase soll sich ihr Ergebnis einpendeln und über 3 Wochen gehalten werden. Diese Phase dient dazu, Step by Step weitere Lebensmittel in seinen Tagesablauf zu integrieren.
- Der Ablauf Der Stoffwechselkur gliedert sich in Vier aufeinander Folgende Phasen
- Die Ladephase
- Die Diätphase
- Die Stabilisierungsphase
- Die Erhaltungsphase
- Ziel Der Stoffwechselkur
Die LadephaseDiätphaseStabilisierungphaseErhaltungsphase.Die Ladephase besteht aus 2 Tagen, die auch die Vorbereitungstagegenannt werden. Diese stehen gleich zu Beginn der Stoffwechselkur und sind genau das Gegenteil von dem was man sich unter einer Diät vorstellt. Denn während dieser Phase kannst, nein sollst du sogar, noch einmal all das essen, was du magst. Sprich: Fastfood, Kuchen, Schokolade, Sahne ...
Die Diätphase beginnt direkt im Anschluss an die beiden Vorbereitungstage. Doch keine Angst: Du brauchst nicht hungern, denn das Hormon hCG wird dafür sorgen, dass deine Fettdepots geöffnet werden und deinem Körper die benötigte Energie in dieser Zeit zur Verfügung gestellt wird. Die Diätzeit dauert 21 Tage lang (daher auch der Name 21 Tage Stoffwe...
Auf die Diätphase folgt die ebenfalls 21 Tage dauernde Stabilisierungsphase. In dieser Phase wird deine Ernährung von den bislang maximal 700 Kalorien pro Tag Schritt für Schritt wieder auf ein normales Level umgestellt. Diese Phase ist ausschlaggebend dafür, dass es nicht zum berüchtigten Jo-Jo-Effekt kommt. Daher solltest du diese Phase wirklich ...
Die letzte Phase, auch Erhaltungsphase oder Testphase genannt, ist zeitlich nicht begrenzt und geht in deine neue normale Essgewohnheit über. Viele setzen hier mindestens 6 Monate an. Idealerweise ernährst du dich nach der Stoffwechselkur insgesamt ausgewogener, vollwertiger und gesünder als vor der Diät. Beachten solltest du weiterhin, dass du dei...
Übergeordnetes Ziel der Stoffwechselkur sollte es sein dich für eine gesunde Lebensweise zu sensibilisieren. Das heißt: Auf der einen Seite überschüssige Kilos los zu werden, deinen Körper mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen, eine gesunde Bewegung in dein Leben zu bringen und dich ausgewogenen und gesund zu ernähren. Sobald ma...
Entdecken Sie unsere effektive 21-tägige Stoffwechselkur: Ernährungsplan, leckere Rezepte & wertvolle Tipps für eine nachhaltige Veränderung.
Die 21-Tage Stoffwechselkur ist in vier Phasen unterteilt: eine Ladephase, eine Diätphase, eine Stabilisierungsphase sowie eine anschließende Erhaltungsphase. Die 21 Tage beziehen sich auf die Diätphase, sodass die eigentliche Kur deutlich länger ist.
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