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    13. Juli 2023 · Finden Sie hier kostenlose Laufpläne für Ihre Halbmarathon-Vorbereitung, egal ob Sie Ihren ersten Lauf oder eine neue Bestzeit anstreben. Erfahren Sie, wann Sie mit dem Training anfangen sollten, warum Sie einen Plan brauchen und wie Sie ihn optimal nutzen.

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    Erfahre, wie du dich auf den Halbmarathon vorbereitest, welche Methoden und Schwerpunkte du beachten solltest und welche Trainingspläne je nach Fitnesslevel geeignet sind. Dieser Artikel erklärt die Unterschiede zwischen Profi- und Breitensportlern, die Anforderungen der Distanz und die Grundlagen für eine erfolgreiche Vorbereitung.

  5. www.foodspring.de › magazine › halbmarathon-trainingsplanVorbereitung auf Halbmarathon: 15 Tipps und Trainingsplan -...

    • Prio 1: Hab deine Gesundheit im Blick. Ein Sporttauglichkeits-Check beim Arzt ist vor jedem ernsthaften Trainingsprojekt eine gute Idee. Vor allem, wenn du gesundheitliche Einschränkungen hast, empfehlen wir dir dringend, einmal das O. K. und eventuelle individuelle Tipps vom Sportmediziner einzuholen und diese auch zu beachten.
    • Finde die richtigen Laufschuhe. Am besten zwei Paar und schon am Anfang deines Halbmarathon-Trainings. Falls du nicht genau weißt, worauf du achten musst, lies vorher, wie du den richtigen Laufschuh findest und lasse dich in einem Fachgeschäft beraten.
    • Mache Ausgleichstraining. Laufen ist eine monotone Belastung. Mache deswegen ca. 1-2 Mal wöchentlich Krafttraining für Läufer als Verletzungsprävention.
    • Setze eine Zielzeit. Das gehört zur Zieldefinition. Falls du deinen allerersten Halbmarathon läufst, ist es auch völlig O. K., wenn der Lauf selbst das Ziel ist.

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  7. www.spized.com › de › magazinHalbmarathon Trainingsplan - das 16-Wochen-Programm | spized

    Gemeinsam mit der Laufexpertin Anna Gehring, einer erfahrenen Langstreckenläufern, haben wir den perfekten Halbmarathon Trainingsplan ausgearbeitet. Dieser wird dich in 16 Wochen für die ersten rund 21 Kilometer vorbereiten. Anna Gehring | Laufsport. June 18, 2023 |.

  8. www.redbull.com › de-de › halbmarathon-training-planHalbmarathon-Training-Guide: Tipps zur Vorbereitung - Red Bull

    9. Jan. 2024 · Halbmarathon-Training: Alles was du wissen musst. Das Training für einen Halbmarathon kann auf den ersten Blick etwas einschüchternd wirken. Lauf-Coach Laura Fountain ist jedoch hier, um...