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Autoren: Henrik Lühr & Ramy Azrak. Illustratoren: Katharina Lühr & Henrik Lühr. Das Lauf-ABC umfasst verschiedene koordinative Lauf- und Sprungübungen. Die Übungen können sowohl in der Aufwärmphase, im Cool-Down als auch zwischendurch in einer Sporteinheit integriert werden.
In der Leichtathletik zählen die Übungen des "Lauf-ABCs" beim Aufwärmen und bei der gezielten Verbesserung der Bewegungskoordination zum Standardprogramm. Interessante Anregungen und Übungen gibt es in diesem Aufsatz. Vom Lauf-ABC zum Laufexperiment.
- Welchen Zweck Hat Das Lauf ABC?
- Wie Oft solltest Du Das Lauf ABC machen?
- Hier Noch Eine Empfehlung in Sachen Laufschuhe
- Welche Übungen gibt Es beim Lauf ABC?
- Wie Merkst Du Dir Die Übungen Am besten?
Bei einem Wettkampf hast du dir bestimmt schon mal den Laufstil der anderen Teilnehmer angesehen. Teilweise sind dort verrückte Dinge zu beobachten. Während die Spitzengruppe dynamisch und aufrecht läuft, sind weiter hinten im Feld Hüftsteifigkeit, hängende Arme, ein krummer Rücken oder schlurfende Beine zu beobachten. Das macht Läufer nicht nur la...
Stell dir zunächst eine kleine Serie an Übungen zusammen, die unten in den Videos aufgeführt sind. Sagen wir 3-5 Übungen. Ergänze 1-2 lockere Trainingseinheiten pro Woche mit einem etwa 10-minütigen Lauf ABC.Lauf dich 10-15 Minuten ein, führe die Serie an zusammengestellten Übungen hintereinander aus, absolviere deine lockere Trainingseinheit und l...
Als Fanboy der ersten Stunde sind die Laufschuhe von True Motion aus meinem Feel-Good-Equipment auf meiner Trainingsrunde einfach nicht mehr wegzudenken. Was ich an den Kölner Jungs & Mädels so feier, ist die Einfachheit, mit der sie der Mainstream-Industrie den Rücken kehren. Ihr Fokus ist ein optimales Lauferlebnis durch wissenschaftliche Experti...
Ich habe für dich eine Video-Serie zusammengestellt, in der ich dir zunächst den Sinn der Übung erkläre und sie anschließend vormache. In der Zeitlupen-Wiederholung erhältst du einen Einblick in die detaillierte Ausführung. Legen wir los …
Schau dir die Übungen ruhig mehrere Male an, um sie besser zu verinnerlichen. Um auf der Laufstrecke eine kleine Gedächtnisstütze zu haben, hilft ein Spickzettel. So vergisst du keine Übung aus deiner Serie. Welchen Trick hast du, um dir die Übungen am besten zu merken. Erzähl mir in den Kommentaren davon.
5. Feb. 2021 · Dieser Artikel zum Thema Lauf-ABC enthält folgende Inhalte. Wofür bentötigt man das Lauf-ABC; Welche Übungen verbessern den Laufstil; Was sind die Grundlagen des Lauf-ABC; 10 effektive Übungen mit Videobeispielen aus dem Lauf-ABC; Lauf-ABC: Was bringt ein guter Laufstil?
12. Mai 2021 · Beim Lauf-ABC geht es darum, die fürs Laufen relevanten Bewegungsabläufe in überspitzter Form zu trainieren. Dabei werden alle Bereiche des Laufschritts abgebildet. Du verbesserst gezielt deinen Fußabdruck, den Kniehub, den Fußaufsatz, die Stützphase sowie die hintere Schwungphase.
27. Juli 2020 · Das Lauf-ABC: Übungen für Laufalphabeten. Mit dem Lauf-ABC lässt sich der Laufstil perfektionieren und die Koordinationsfähigkeit schulen. Autor: Sissi Pärsch.
10. Mai 2024 · Im Folgenden YouTube-Video stellt Arne Gabius die wichtigsten Lauf-ABC-Übungen vor. Lassen Sie sich vom ehemaligen deutschen Marathonrekordhalter animieren. Der Top-Athlet zeigt Ihnen die...
