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1. thinkmindful.de › achtsamkeit › achtsames-gehenAchtsames Gehen, Gehmeditation: kraftvolle Achtsamkeitsübung

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   Die Gehmeditation, ist ein unkomplizierte und kraftvolle Achtsamkeitsübung, die dich im turbulenten Alltag schnell zur Ruhe bringt. Alles, was du dafür brauchst, sind deine Schritte und Atemzüge. Achtsames Gehen ist eine tolle Möglichkeit, um zu sich zu finden und auf sich zu achten.

2. www.ergotopia.de › blog › lachyoga-uebungenLach Dich gesund – 4 Lachyoga-Übungen, die Dich glücklicher und...

   www.ergotopia.de › blog › lachyoga-uebungen

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   29. Sept. 2017 · Atemübungen Die als nächstes folgenden Atemübungen lassen Dich entspannen und Deinen Alltagsstress vergessen. Gerne kannst Du die Atemübungen auch schon mit Lachen kombinieren. Kindliche Verspieltheit Durch die kindliche Verspieltheit soll das Lachen erleichtert werden. Hierfür gibt es verschiedene Übungen, wie zum Beispiel Kichern.

3. coachinglovers.com › selbstmanagement › uebungen-zur-selbst3 Übungen zur Selbstregulation für Erwachsene (sehr effektiv!)

   coachinglovers.com › selbstmanagement › uebungen-zur-selbst

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   Folgende Faustregel solltest du dir merken: Länger einatmen als austamen = Anspannung. Länger austamen als einatmen = Entspannung. Wenn du also Wut, Stress oder Angst in dir aufsteigen spürst, nimm 3 langsame, tiefe Atemzüge. Zähle beim Einatmen langsam bis 3, beim ausatmen in der gleichen Geschwindigkeit bis 6.

4. www.superheldenkids.de › blog › warum-achtsamer-atem-beimWie Kinder mit Hilfe von Atemübungen Gefühle lenken lernen

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   7. Okt. 2021 · 3 hilfreiche Atemübungen für Kinder (und auch für Erwachsene 😊 ) und ein Extra-Tipp 😊. 1. Atmet 3 x tief ein- und aus: Unser Körper bestimmt nicht nur von oben (Gehirn) nach unten, was er tut, sondern wir können mit Hilfe unseres Atems und unserer Körperhaltung auch aktiv unser Gehirn beeinflussen! Wir können unserem Gehirn so also ...

5. www.mentalreisen.net › atem-meditation-text-zum-vorlesenText zum Vorlesen für eine ruhige und tiefe Atmung - Mentalreisen

   www.mentalreisen.net › atem-meditation-text-zum-vorlesen

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   In zweiter Linie – und auch als Resultat aus der ruhigeren Atmung – können wir unseren Körper beruhigen: Unser Geist kann für einen Moment durchatmen und runterkommen. Auch auf lange Sicht zeigen sich positive Auswirkungen wie ein besseres Management von Stress und eine Verbesserung der Atmung, da die Regelmäßigkeit die Achtsamkeit verstärkt. Dies gilt nicht zuletzt auch für die ...

6. coachinglovers.com › achtsamkeit › waldbaden-uebungenWaldbaden Übungen (PDF): 6 Übungen für Erwachsene & Kinder

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   Waldbaden Übungen für Erwachsene. Mit speziellen Übungen für das Waldbaden kannst du die Wirkung der Natur auf deinen Körper und Geist intensivieren. Schaue einfach, was am besten zu dir passt und probiere verschiedene Übungen aus. Übung 1: Atemübung. Atemübungen sind grundsätzlich nicht nur im Wald, sondern an jedem Ort sinnvoll.

7. www.gesundheitswissen.de › stress › richtiges-atmenRichtig Atmen: Alles zur Bauchatmung + Atemübungen -...

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   15. Feb. 2023 · Wissenswertes zum richtigen Atmen. Problematik: Richtiges Atmen will gelernt sein, viele Menschen atmen zu flach. Abhilfe: Atem- und Bewegungsübungen aus der westlichen und östlichen Medizin sowie Therapie. Optimale Atemfrequenz: Bis zu 18 Mal pro Minute im Ruhezustand bei Erwachsenen. Aufnahme von Luft/Atemzug: Etwa 500 Milliliter Luft.