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24. Sept. 2021 · Forscher haben herausgefunden, warum wir uns in fremden Betten oft rastlos umherwälzen. Die erste Nacht in einer ungewohnten Umgebung ist für die meisten von uns nicht besonders erholsam: Wir...
22. Apr. 2016 · Warum wir in fremden Betten schlechter schlafen. Die erste Nacht in unbekannter Umgebung ist meist wenig erholsam. Schuld daran ist ein uralter Mechanismus unseres Hirns: Es ist dann wachsamer. Eigentlich ist man von der Reise hundemüde und möchte nur noch in das weiche Hotelbett sinken.
- Daniel Lingenhöhl
Schlafforscherin Dr. Christine Blume und Wissenschaftsjournalistin Ilka Knigge sprechen in dieser Folge Über Schlafen darüber, wie wir uns auf diesen Erste-Nacht-Effekt einstellen - und damit auch in fremden Betten gut schlafen können.
28. Juni 2022 · First-Night-Effect: Darum schlafen wir in fremden Betten schlecht In der ersten Nacht in einer fremden Umgebung schlafen die meisten Menschen schlecht. Aber warum ist das so? Was US-Forscher über den sogenannten First-Night-Effect herausgefunden haben, erfährst du in unserem Artikel.
- In Fremden Betten Besser Schlafen – Kurz und Knapp
- Was ist Der Erste-Nacht-Effekt?
- Warum schläft Man Schlecht in Fremden Betten?
- Wie Uns Die Linke Hirnhälfte Im Hotel Schlecht Schlafen lässt
- In Fremden Betten Besser Schlafen: Wie lässt sich Unruhiger Schlaf verhindern?
- Erkenntnisse Zum Erste-Nacht-Effekt Helfen, Schlafstörungen zu Behandeln
- FAQ – Häufig gestellte Fragen
- Quellen
Die erste Nacht in fremder Umgebung ist oft kurz und wenig erholsam – dieses Phänomen wird Erste-Nacht-Effekt genanntDieser Effekt ist wissenschaftlich erwiesen und wird durch eine gesteigerte Aktivität der linken Hirnhälfte auch während der Tiefschlafphase ausgelöstEs wird angenommen, dass der Erste-Nacht-Effekt eine Art Schutzfunktion darstelltWird der fremde Ort der gewohnten Schlafumgebung angepasst, lässt sich der Effekt mindernGerade Menschen, die viel auf Reisen sind, kennen den Erste-Nacht-Effekt nur zu gut: Im Hotel oder in sonstigen fremden Betten schläft es sich einfach weniger erholsam als zu Hause. Selbst dann, wenn das Nachtlager eigentlich bequem ist, fühlt sich der Schlaf weniger erholsam an. Bei einigen Menschen wird er sogar durch nächtliches Hochschrecken un...
Vielen Menschen ist aus eigener Erfahrung bekannt, dass es sich in fremden Betten schlechter schläft. Warum genau es sich in neuer oder ungewohnter Umgebung jedoch weniger gut schläft, war lange Zeit unklar. Auch die Schlafforschung rätselte, warum genau die Umgebung die Regenerationseffekte des Schlafes so wesentlich beeinflussen kann. Klar war le...
Um den Erste-Nacht-Effekt zu untersuchen, führten die Forscher der Brown University im Rahme ihrer Studie ein Experiment mit 35 Freiwilligen durch. Der Schlaf der Probanden in fremder Umgebung wurde dabei mittels Hirnstrommessung sowie bildgebende Verfahren untersucht. Die Freiwilligen mussten im Rahmen des Experiments mehrere Nächte in einem Schla...
Der Umstand, dass der Erste-Nacht-Effekt mittlerweile wissenschaftlich erwiesen ist, bedeutet nicht, dass das unangenehme Phänomen hingenommen werden muss. Vielmehr gibt er Hinweise darauf, wie sich Schlafstörungen in fremden Betten behandeln lassen: Der Erste-Nacht-Effekt tritt ein, weil die Schlafumgebung als ungewohnt und damit (unterbewusst) po...
Die Erkenntnisse zum Erste-Nacht-Effekt könnten dabei helfen, in fremden Betten und zu Hause besser zu schlafen. Sie sind womöglich auch bei der Behandlung von Schlafstörungen hilfreich. Schließlich belegen die Untersuchungsergebnisse, dass das Gehirn während des Schlafens nicht stets homogen arbeitet. Hieraus könnten sich unter Umständen neue Beha...
Wie kann man auch in fremden Betten besser schlafen?
Die Tatsache, dass viele Menschen an fremden Orten schlechter schlafen, hängt mit dem sogenannten Erste-Nacht-Effekt zusammen. Dieser ist mittlerweile wissenschaftlich erwiesen und meint den Umstand, dass sich das menschliche Gehirn in fremder Umgebung auch während des Schlafens in eine Art Alarmzustand begibt. Allerdings lässt sich der störende Effekt oft durch eine Anpassung der fremden an die gewohnte Schlafumgebungüberwinden.
Was ist der Erste-Nacht-Effekt?
Der Erste-Nacht-Effekt beschreibt das Phänomen, dass viele Menschen während der ersten Nacht in ungewohnter Umgebung oft schlechter schlafen. Mittlerweile ist wissenschaftlich erwiesen, dass das Phänomen mit einer besonderen Art der Gehirnaktivität auch während der Tiefschlafphase zusammenhängt, die sich oft in ungewohnter Umgebung einstellt.
Masako Tamaki; Ji Won Bang; Takeo Watanabe; Yuka Sasaki: Night Watch in One Brain Hemisphere during Sleep Associated with the First-Night Effect in Humans, in: https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(16)30174-9(zuletzt abgerufen am 12.08.2020) 1. Weltschlaftag – der Tag, an dem besserer Schlaf gefeiert wird 2. Inemuri – strategisch...
22. Apr. 2016 · Darum schläft man in fremden Betten schlechter. In der ersten Nacht im Hotel oder der neuen Wohnung schrecken viele leicht hoch. Forscher haben jetzt einen Grund dafür gefunden: Schuld...
7. Sept. 2022 · In der ersten Nacht in einer fremden Umgebung bleibt Ihre linke Gehirnhälfte aktiv und wachsam, damit Sie bei einer Bedrohung schnell reagieren können. Dadurch können Sie vielleicht schwerer einschlafen und wachen Sie beim geringsten Geräusch auf.
