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     youtube.com

     Fit mit der Herzstiftung - Rückenübung an einer Wand

     7. Mai 2021

     4.8K Aufrufe

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     youtube.com

     Training an der Wand in Rückenlage

     30. März 2020

     17K Aufrufe

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     Rückenübungen – Prof. Ingo Froböse

     1. Okt. 2014

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2. www.fitforfun.de › workout › krafttrainingWand-Workout: 10 Übungen für starke Muskeln - FIT FOR FUN

   www.fitforfun.de › workout › krafttraining

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   8. Apr. 2022 · 145. Workout an der Wand: 10 effektive Bodyweight-Übungen. von Tina Klostermeier, Fitness-Redakteurin Veröffentlicht: 08.04.2022. Du möchtest herausfordernde Übungen an der Wand ausprobieren? Wir zeigen dir hier ein Wand-Workout im HIIT-Format. Damit baust du Muskeln an und kurbelst die Fettverbrennung an.

   • Autor: Tina Klostermeier

   • Tätigkeit: Fitness-Redakteurin

3. www.freundin.de › lifestyle-wall-workout-die-besten-uebungenWall Workout: Die besten Übungen an der Wand | freundin.de

   www.freundin.de › lifestyle-wall-workout-die-besten-uebungen

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   • Liegestütze. Die Liegestütze funktioniert wie gewohnt, nur dass Sie die Füße gegen die Wand stemmen und sich nur mit den Händen am Boden abstützen. Hier werden drei Sätze mit je 10-15 Wiederholungen empfohlen.
   • Sitzen. Für diese Übung stellen Sie sich mit dem Rücken gegen die Wand. Ihre Beine sind hüftbreit geöffnet und Sie setzen sich so hin, dass Ihre Knie in einem 90°C Winkel stehen.
   • Push-ups. Bei dieser Übung sind die Hände ungefähr schulterbreit gegen die Wand gedrückt. Gehen Sie mit den Füßen einen Schritt von der Wand weg und nehmen dadurch eine Stellung ein, in der Sie leicht schräg gegen die Wand gelehnt stehen.
   • Laufen. Für diese Übung wird eine Matte benötigt. Legen Sie die Matte längs vor die Wand und stützen Sie sich mit den Armen etwa schulterbreit darauf auf.

4. www.online-physiotherapie.de › uebungen › ruecken15 Rückenübungen: Einfache & effektive Übungen für zuhause

   www.online-physiotherapie.de › uebungen › ruecken

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   Insgesamt zeigen wir unsere 15 besten Rückenübungen aus den Bereichen Kräftigung, Mobilisation und Stabilisation. Abgedeckt wird sowohl der obere Rücken (HWS), mittlere (BWS) als auch der untere Rücken (LWS). Ausführungen finden sowohl im Stehen und Liegen als auch im Vierfüßler statt. Informationen zur Durchführung.

   • Tätigkeit: Physiotherapeut, Sektoraler Heilpraktiker

   • Arbeitet für: OPT-Online Physiotherapie Gmbh

5. www.vital.de › fitness › wand-workout-4-uebungen-staerken-ihreWand-Workout: 4 Übungen stärken Ihre Muskeln effektiv - Vital

   www.vital.de › fitness › wand-workout-4-uebungen-staerken-ihre

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   31. März 2023 · Workout an der Wand: 4 Übungen stärken Ihre Muskeln effektiv. In unserer Bildergalerie haben wir 3 Übungen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden für Sie zusammengestellt, die Sie an einer Wand ausüben können. 3. Umgedrehte Liegestütze: Diese Form der Wand-Push-ups ist eher was für Fortgeschrittene.

6. www.physitrack.com › de › exercise-librarySchritt-für-Schritt-Anleitung für die Übung Wandsitz

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   Über der Wand sitzen. Arbeitet für den Aufbau von Kraft in den Beinen. Beansprucht die Muskeln in den Quads, Hamstrings, Waden, Gesäß und Hüften. Eine korrekte Form ist wichtig, um die Wirksamkeit der Übung zu maximieren. Mindestens 30 Sekunden lang halten, aber für beste Ergebnisse auf 1-2 Minuten steigern. 4.

   • Der Wandsitz trainiert vor allem den Quadrizeps, die Gesäßmuskeln, die Kniesehnen und die Waden. Er beansprucht auch die Rumpfmuskulatur und kann z...
   • Wie lange Sie einen Wandsitz halten sollten, hängt von Ihrem Fitnessniveau und Ihren Zielen ab. Im Allgemeinen sollten Sie einen Wandsitz mindesten...
   • Die korrekte Form des Wandsitzes besteht darin, sich mit dem Rücken an eine Wand zu stellen und dann den Körper langsam abzusenken, bis die Obersch...
   • Es wird empfohlen, mindestens zwei- bis dreimal pro Woche Wandsitzübungen durchzuführen, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Sie können die Häufigk...

7. www.elle.de › wall-workoutDas Wall Workout verändert deinen kompletten Körper - ELLE

   www.elle.de › wall-workout

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   9. Feb. 2018 · Lege dich auf den Rücken und strecke die Beine an der Wand nach oben. Positioniere deine Hände am Hinterkopf und hebe langsam deinen Oberkörper vom Boden. Lass dich wieder nach unten sinken und wiederhole mindestens 20 Sit-ups. Mit dieser Übung bekommst du schnell eine schmale Taille!

8. www.yogamitmelanie.de › wand-pilatesWand Pilates: Die besten Übungen für den ganzen Körper

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   22. Okt. 2023 · Du kannst einen Pilatesball, ein gerolltes Handtuch oder einen Yogablock zwischen die Oberschenkel legen. Vermeide ein übermäßiges Hohlkreuz, wir wollen die natürliche Kurve der Wirbelsäule bewahren. Brücke an der Wand. Ziel: Stärkt die Gesäßmuskulatur, Oberschenkelrückseite und den unteren Rücken. Ausrichtungstipps: