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  1. Wir zeigen Dir, wie Du ohne großen Aufwand in nur wenigen Minuten Deine Achtsamkeit trainieren und einfache Meditationsübungen machen kannst.

  2. Meditations Anleitung für Anfänger - Einfach & effektiv. Was haben Bill Gates, Tiger Woods und Dalai Lama gemeinsam? Sie nehmen sich Zeit zum Nichtstun.

  3. In diesem Video führe ich euch sanft durch eine 10 minütige Meditation, die sich vor allem für Anfänger eignet.

    • 11 Min.
    • 6,8M
    • Mady Morrison
  4. Kurze Meditationen mit denen du schnell und einfach positive Veränderungen hervorrufen und deinen Körper und Geist in Einklang bringen kannst.

    • (59)
    • Atem-Meditation. Setzen Sie sich bequem hin und stellen Sie den Timer am Smartphone auf 5 Minuten. Zählen Sie dann gedanklich beim Ein- und Ausatmen mit.
    • Dusch-Meditation. Stellen Sie eine warme, angenehme Wassertemperatur ein. Begeben Sie sich unter den Wasserstrahl. Stellen Sie sich nun vor, wie Sie alle Ihre aktuellen Belastungen, negativen Gedanken, Ängste, Ihren Ärger und Stress runterspülen.
    • Energie tanken. Atmen Sie mehrere Male tief ein. Stellen Sie sich beim Einatmen jedes Mal vor, dass mit der Luft zugleich ein Energieschwall in Ihren Körper eindringt.
    • 5-Minuten-Meditation. Ziehen Sie sich an einen ruhigen Ort zurück – etwa in Ihr Zimmer. Wählen Sie im Raum ein Objekt aus (z. B. eine Kerze, eine Vase, einen Lichtschalter), auf das Sie während des Meditierens Ihren Fokus richten.
  5. Finde deinen Weg in die Meditation als Anfänger und entdecke innere Ruhe und Klarheit. Mit Atemübungen, Entspannungstechniken und Achtsamkeit lernst du, Stress abzubauen. Beginne täglich mit 5-10 Minuten Meditation und spüre sofort positive Veränderungen. Steigere deine Praxis in deinem eigenen Rhythmus, unterstützt durch schnelle ...

  6. 4 einfache Alltags-Meditations-Übungen für Anfänger. Wir alle durchleben immer wieder Phasen von innerer Unruhe, Anspannung, Energielosigkeit und Stress – wenn es uns nicht gelingt, stets Ausgleich und Balance zu schaffen.

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