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Erfahren Sie, wie Sie Ihren Cholesterinwert mit Ernährung, Heilpflanzen und Heilkräutern senken können. Lesen Sie über die Wirkung von Äpfeln, Hülsenfrüchten, Samen, Ingwer, Tee, Knoblauch, Bärlauch, Nüssen, Speiseölen und mehr.
- Der Durchbruch
Die Schulmedizin feiert einen neuen Cholesterinsenker. Wir...
- Der Durchbruch
9. Jan. 2023 · Erfahren Sie, wie Sie Ihre Cholesterinwerte mit pflanzlichen Lebensmitteln, einem gesunden Lebenswandel und möglichen Medikamenten senken können. Lesen Sie auch, welche Risiken und Nebenwirkungen Statine haben und welche Alternativen es gibt.
17. Sept. 2024 · Sehr viele Studien liegen inzwischen dazu vor, dass Sojaprodukte das Cholesterin auf natürliche Weise senken können. Insbesondere das LDL-Cholesterin sinkt, wenn regelmässig Sojaprodukte gegessen werden, während der HDL-Spiegel unverändert zu bleiben scheint.
- Carina Rehberg
- Apfel
- Avocado
- Grüntee
- Olivenöl
- Walnüsse
- Tomaten
- Knoblauch
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„An apple a day keeps the doctor away“ – diese Redensart ist tatsächlich nicht aus der Luft gegriffen. Denn wer 2 Äpfel am Tagisst, kann erhöhte Cholesterinwerte senken. Zu diesem Ergebnis kommt eine britische Studie aus dem American Journal of Clinical Nutrition. Die Begründung: Äpfel sind reich an Pektinen (= Ballaststoffe). Diese binden Gallensä...
Die birnenförmige Frucht enthält zwar viel Fett. Dabei handelt es sich aber vor allem um einfach ungesättigte Fettsäuren. Diese können den Gesamtcholesterinspiegel sowie den Anteil an gesundheitsschädlichem LDL-Cholesterin verringern. Einer Studie der Pennsylvania State University zufolge hat der Verzehr einer Avocado pro Tagbei übergewichtigen Erw...
Grüner Tee enthält nicht nur Gerbstoffe, sondern auch sogenannte Saponine. Bei Letzterem handelt es sich um eine zuckerähnliche Substanz, die Cholesterin aus der Nahrung im Darm bindet und so den Cholesterinspiegel im Blut positiv beeinflussen kann. Auch Gerbstoffe hemmen die Aufnahme von Fetten aus der Nahrung.
Das Öl der Olive enthält neben ungesättigten Fettsäuren auch sekundäre Pflanzenstoffe. Diese können den Anteil an problematischem LDL-Cholesterin im Blut reduzieren. Allerdings sollte das Öl kaltgepresstsein und auch nicht erhitzt werden. Denn durch Wärme gehen viele der gesunden Nährstoffe verloren.
Laut einer Studie der Ludwig-Maximilians-Universität München (LMU) aus dem Jahr 2017 helfen Walnüsse dabei, den Fettstoffwechsel zu verbessern und den Anteil an schädlichem Cholesterin im Blut zu senken. Die Erklärung: Die gesunden Kerne sind reich an ungesättigten Fettsäuren. Um von der positiven Wirkung zu profitieren, sollte man etwa eine Handvo...
Lycopin sorgt nicht nur dafür, dass die Tomate so schön rot ist. Der Farbstoff steigert den Gehalt an gesundem HDL-Cholesterinim Blut und verhindert, dass sich Cholesterin in den Wänden der Blutgefäße einlagert. Dabei ist es unerheblich, ob man zu frischen Tomaten oder der Variante in Dosen greift. Damit der Körper Lycopin besser aufnehmen kann, so...
Die Knolle enthält den Wirkstoff Alliin. Die Aminosäure hat eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-Systemund hemmt die Bildung von Cholesterin. Letzteres konnte bislang allerdings nur bei Versuchen im Reagenzglas und bei Tieren nachgewiesen werden.
Erfahre, welche Lebensmittel Cholesterin natürlich senken können und wie du deine Ernährung anpassen kannst. Von Äpfeln über Avocados bis zu Zartbitterschokolade findest du hier 10 Tipps für eine gesunde Herz-Kreislauf-Gesundheit.
- Ökotrophologin
- Pektin. Den Cholesterinspiegel rein pflanzlich und ohne Medikamente senken – dabei kann Pektin aus beispielsweise Äpfeln helfen. Der Ballaststoff reduziert die Bildung von Harnsäure im Körper und trägt maßgeblich dazu dabei, den Cholesterinspiegel zu senken.
- Ballaststoffreiche Lebensmittel. Eine ballaststoffreiche Ernährung gilt als natürlicher Cholesterinsenker und kann dazu beitragen, die Blutfettwerte zu normalisieren.
- Omega-3-Fettsäuren. Sie wollen ihr Cholesterin senken? Setzen Sie auf Hausmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Hierzu zählen unter anderem Leinsamen, Rapsöl, Walnüsse sowie fettreiche Seefische wie Lachs oder Makrele und Mikroalgen.
- Nüsse und Samen. Die ungesättigten Fettsäuren in Nüssen und Samen können das Cholesterin natürlich senken. „Ganz egal, ob Mandeln, Macadamianüsse, Pekannüsse oder Kürbiskerne – sie alle besitzen dieselbe unterstützende Wirkung, um die Blutfettwerte zu stabilisieren", weiß der Reformhaus® Fachberater.
Hohe Cholesterinwerte erhöhen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eine bewusste Ernährung kann den Cholesterinspiegel senken. Mit welchen Lebensmitteln sich die Werte positiv beeinflussen lassen und auf worauf Sie besser verzichten sollten. © iStock / ALLEKO.
27. März 2023 · Eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln versprechen eine natürliche Senkung des Cholesterinspiegels. Was steckt dahinter?
