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1. www.eatbetter.de › vitamin-b-lebensmittel-das-sind-die-30Vitamin-B-Lebensmittel: Das sind die 30 wichtigsten!

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   • Austern. Nicht jeder mag die Meeresfrüchte. Als Lebensmittel für Vitamin B sind sie aber unschlagbar: 100 Gramm rohe Austern liefern nicht nur satte 14,6 Mikrogramm Vitamin B12 und damit mehr als ein Drittel des benötigten Tagesbedarfs.
   • Feldsalat. Die grünen Blätter werden zwischen Oktober und April geerntet und bieten damit im Winter eine gute Möglichkeit, vor allem die Folsäure-Versorgung zu unterstützen.
   • Huhn. Nicht nur mit reichlich Eiweiß und wenig Fett kann Hühnchenfleisch punkten. 100 Gramm gegrilltes Huhn liefern ganze 6,8 Milligramm Vitamin B3.
   • Sesam. Sesamsamen lieben viele wegen ihres nussigen Aromas. Sie sind auch ein sehr gutes Lebensmittel für gleich mehrere B-Vitamine: 100 Gramm liefern Vitamin B1 (0,8 Milligramm), B5 (1,41 Milligramm), B6 (0,79 Milligramm), Biotin (11 Mikrogramm) und Folsäure (97 Mikrogramm).

2. www.vital.de › gesund-leben › ernaehrungDas sind die wichtigsten Vitamin B-Lebensmittel

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   Zu den acht verschiedenen B-Vitaminen gehören Vitamin B12, B6 und B9. Sie alle sind für einen gesunden Körper essenziell und sollten in Ihrer täglichen Ernährung vorkommen. Wir zeigen Ihnen die Funktionen der B-Vitamine und in welchen 25 Lebensmitteln am meisten Vitamin B steckt.

3. Videos

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     1:03

     youtube.com

     Vitamin B1 – Alles zu Thiamin | Wofür, wieviel und woher?

     19. Aug. 2019

     2.5K Aufrufe

   • 

     2:39

     youtube.com

     Kurz erklärt: B wie B- Vitamine in der Nährhefe

     9. Mai 2020

     918 Aufrufe

   • 

     1:08

     youtube.com

     Vitamin B6 – Das Vitamin für den Proteinstoffwechsel | Wofür, wieviel und woher?

     19. Aug. 2019

     1.9K Aufrufe

   Alle anzeigen

4. www.aponet.de › artikel › 11-nahrungsmittel-die-vieleb11 Nahrungsmittel, die viele B-Vitamine liefern | aponet.de

   www.aponet.de › artikel › 11-nahrungsmittel-die-vieleb

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   19. Aug. 2021 · B-Vitamine umfassen eine ganze Familie unterschiedlicher Stoffe: Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3), Pantothensäure (B5), Pyridoxin (B6), Biotin (B7), Folsäure (B9) und Cobalamin (B12). Am besten ist es, sie durch die Ernährung zu sich zu nehmen.

5. kiweno.com › de › hListe & Tabellen: Die besten Vitamin B Lebensmittel für jeden Tag...

   kiweno.com › de › h

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   Die besten Lebensmittelquellen für B-Vitamine. Vitamin B1: Schweinefilet, Schinken, Rindfleisch, Sonnenblumenkerne, Bohnen, Naturreis, Haferflocken, Sojabohnen. Vitamin B2: Fisch, Eier, Käse (z.B. Brie und Camembert), Kleie, Pilze, Leber.

6. Aktuelle Nachrichten

   • Augsburger Allgemeine

     Vitamin B: Diese Lebensmittel enthalten besonders viel

     Um den Tagesbedarf an Vitamin B zu decken, ist deshalb eine ausgewogene Ernährung ... A und Vitamin D in der Leber gespeichert ...

     vor 1 Woche

   • 

     Naturheilkunde und Naturheilverfahren Fachportal

     Ernährung: Diese Lebensmittel fördern gesunde Knochen & beugen Osteoporose vor

     vor 16 Stunden

   • 

     Morgenpost

     Ernährung: Geheimtipp – diese sechs Nährstoffe lassen Ihre Haut erstrahlen

     vor 2 Tagen

   • Glamour

     Vitamin-D-Mangel: An diesen 6 Symptomen erkennst du eine Unterversorgung – und das kannst du dagegen tun

     vor 3 Tagen

   Alle anzeigen

7. www.heilpraxisnet.de › naturheilkunde › lebensmittel-mit-vitamin-bLebensmittel mit Vitamin B und Mangelfolgen – Heilpraxis

   www.heilpraxisnet.de › naturheilkunde › lebensmittel-mit-vitamin-b

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   • Tätigkeit: Heilpraktikerin

   • Überblick über die einzelnen B-Vitamine. Vitamin B1 (Thiamin): Wichtig für das Nervensystem, den Energiestoffwechsel und das Herz. Vitamin B2 (Riboflavin): Wichtig für den Energiestoffwechsel, den Fettstoffwechsel, den Homocysteinstoffwechsel, das zelluläre Immunsystem, den Hormonhaushalt und als Antioxidans.
   • Vitamin B1 (Thiamin) Vitamin B1 ist ein wasserlösliches Vitamin, das fast überall vorkommt, aber nur noch in geringen Mengen in der Nahrung enthalten ist.
   • Vitamin B2 (Riboflavin) Das Vitamin B2 wird auch als Wachstumsvitamin bezeichnet. Es ist als Zellbestandteil in Tieren und Pflanzen enthalten. Lebensmittel, die Vitamin B2 enthalten sind Milchprodukte, Eier, Fleisch und Innereien.
   • Vitamin B3 (Niacin) Vitamin B3 oder auch Niacin genannt ist ebenso ein wasserlösliches Vitamin. Es kommt in zwei Formen vor, der Nicotinsäure und dem Nicotinamid.

8. www.salus.de › gesund-leben › gesundheitDie B-Vitamine und ihre Aufgaben - Salus

   www.salus.de › gesund-leben › gesundheit

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   Während der Bedarf an Vitamin B 1, beispielsweise, genauso gut aus Linsen, Erbsen, Bohnen, Vollkornprodukten, Kartoffeln und Walnüssen zu decken ist, wie aus Fisch, ist Vitamin B 3 im Pflanzenreich eher „dünn gesät“ und aus Getreide dazu noch schlecht verwertbar. Fleisch und Fisch sind hier unschlagbare Quelle Nr. 1.

9. www.gesundheit.de › ernaehrung › naehrstoffeVitamin-B-Komplex: Wirkung, Mangel & Lebensmittel - gesundheit.de

   www.gesundheit.de › ernaehrung › naehrstoffe

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   1. Juni 2022 · Auch eine einseitige Ernährung kann ein Vitamin-B-Defizit begünstigen. Besteht ein diagnostizierter Mangel, ist oft die Einnahme von Vitamin-B-Komplex oder einzelnen B-Vitaminen sinnvoll. Doch wie wirkt sich ein Vitamin-B-Mangel aus?