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Erfahre, wie du richtig walken ohne Stöcke kannst, um gesund zu bleiben und mehr Kalorien zu verbrennen. Lerne die richtige Kleidung, Schuhe, Tempo, Haltung und Armmuskel einzusetzen.
- PAR-Q Fragebogens
Bei dem PAR-Q Fragebogen (Physical Activity Readiness...
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Richtig Walken mit Stöcken bedingt, dass der Schritt dann...
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5 Minuten Lesedauer. Walking ist eine sanfte Ausdauersportart, die sich für Sport-Anfänger und Trainierte gleichermaßen eignet. Für manche Menschen ist das schnelle Gehen ohne Stock sogar empfehlenswerter als Nordic Walking oder Jogging. © iStock / amriphoto.
- AOK-Die Gesundheitskasse
Erfahren Sie, wie Sie mit und ohne Stock die Nordic Walking Technik richtig ausführen. Lesen Sie Tipps zu Schritt, Stockführung, Haltung und Griff für mehr Schwung und weniger Verletzungen.
- Was ist Speedwalking?
- Welche Vorteile Hat Das Schnelle gehen?
- Wie Integrierst Du Speedwalking in Deine Gehroutine?
- Mit Der richtigen Speedwalking-Technik Tempo Machen
- Wo Speedwalking betreiben?
- Was ist Der Unterschied Zwischen Speedwalking und Powerwalking?
- Speedwalking Ideal für Den Sanften Laufeinstieg
- Gib Speed, Aber Mit Köpfchen
Speedwalking ist das schnelle Gehen mit Geschwindigkeiten über 6 km/h, wobei du keine Nordic-Walking-Stöcke benutzt. Du kannst damit teilweise sogar so schnell wie Läufer sein. Im Unterschied zum Laufen hat ein Fuß aber immer Bodenkontaktund es befinden sich daher nie beide Füße in der Luft. Sicherlich hast du schon mal das olympische Gehen bzw. Ra...
Dieser Artikel handelt von der Erhöhung der Geschwindigkeit. Wenn du dich näher mit den Vorteilen des Speedwalkingsbefasst, dann wirst du sicherlich die Motivation haben, das Tempo mal anzuziehen. Vorteile des Speedwalkings: Erhöhter Kalorienverbrauch: Wenn du eigentlich nicht mehr Zeit für deine Outdooraktivitäten hast, dann ist eine höhere Geschw...
Denke immer daran, dich Schritt für Schritt zu steigern. Es bringt nichts, wenn du bisher jeden Tag 10.000 Schritte im normalen Tempo gegangen bist, diese 10.000 Schritte pro Tagmit einem Mal in einer viel höheren Geschwindigkeit zu absolvieren. Auch mit kleineren Dosen Speedwalking profitierst du schon von den gesundheitlichen Vorteilen für deinen...
Beim schnellen Gehen solltest du auch immer auf die optimale Technik achten, um körperliche Beschwerden zu vermeiden. Denn trotz der Anstrengung solltest du dich beim Speedwalking immer wohlfühlen und keine unnötigen Verletzungen begünstigen.
Während du fast überall gehen und deine Schrittzahl durch normales Gehen erhöhen kannst, ist Speedwalking nicht überall möglich. In einem Museum oder einer Einkaufspassage ist Speedwalking zum Beispiel weniger sinnvoll. Zudem musst du immer bedenken, dass Speedwalking dich mehr ins Schwitzen bringt, gerade auch in der warmen Jahreszeit. So ist Spee...
Oftmals werden Speedwalking und Powerwalking synonym verwendet und beziehen sich dabei auf die erhöhte Geschwindigkeit. Aber Powerwalking ist normalerweise ein Überbegriff, der anspruchsvollere verschiedene Trainingstechniken und -methoden beinhaltet und teilweise auch Nordic Walking einbezieht: Speedwalking, Hillwalking, Nordic Crossing, Nordic Ju...
Besonders wenn du als Sportanfängerin mit dem Laufen beginnen willst, solltest du dir gut überlegen, ob Speedwalking nicht die bessere Variante für den läuferischen Einstieg ist. Denn dein Körper muss sich an die höheren Belastungendurch das Laufen erst einmal gewöhnen. Leider übernehmen sich aber viele Laufanfänger. Sie laufen zu oft, zu schnell u...
Mit Speedwalking bringst du also einerseits Abwechslung in deinen normalen Geh- und Walkingalltag und bereitest deinen Körper andererseits auch auf die höheren Belastungen des Laufensvor, falls du mittelfristig mit dem Laufen beginnen willst. Eine höhere Schrittfrequenz und Geschwindigkeit soll dich fordern, aber nicht überfordern. Sei daher vernün...
Autor: Tanja Butscher. Inhaltsverzeichnis. Was Sie benötigen. Das richtige Atmen ist das A und O beim Walken. Eine angemessene Kleidung wählen. Das richtige Einlaufen beim Walken ohne Stöcke. Das eigentliche Walken auf gerader Strecke. Walken ist mit und ohne Stöcke möglich.
Praxistipps. Freizeit & Hobby. Nordic Walking ohne Stöcke: Darauf sollten Sie achten. 04.05.2023 23:57 | von Felix Hufeland. Nordic Walking ohne Stöcke kann genauso effektiv sein wie...
In einem ersten Schritt greifst du in das Handschlaufensystem der Nordic-Walking-Stöcke, ohne dich an den Stockgriffen festzuhalten. Deine Schultern und Arme lässt du senkrecht herunterhängen. Die Nordic-Walking-Stöcke liegen schräg hinter dir, sodass sich auch die Nordic-Walking-Stockspitzen weit hinter deinem Körper befinden.
