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5. Feb. 2019 · Bei den Themen Training und Ernährung vertraut Chris Hemsworth den Tipps seines Coaches Luke Zocchi. Für die Thor -Filme kombinierte sein Personal Trainer funktionelles Training mit Elementen aus dem Bodybuilding, um Hemsworths Oberkörper göttliche Ausmaße zu verleihen.
4. Apr. 2022 · Nur 10 Minuten dauert das Bodyweight-Workout von Chris Hemsworth. Die 5 Übungen aus dem Video kannst du überall und zu jederzeit ausführen. Sie sind leicht erlernbar und verbessern auf einfache Art und Weise deine Muskulatur, sowie Körperspannung und -haltung.
3. Nov. 2022 · Du willst Muskeln wie der Chris Hemsworth? Dann mach jetzt mit bei der 50-Reps-Challenge. Schnapp dir ein paar Kurzhanteln und leg direkt los mit der Hollywood-Transformation!
9. Juli 2022 · Auf seinem Instagram-Account zeigt Chris Hemsworth, dass Sie die Intensität und Effektivität ihres Krafttrainings erhöhen können, indem Sie ihr Gewichtstraining mit Bodyweight-Übungen ergänzen.
- Der Klassiker: Squats
- Chris Hemsworths Lieblingsübung: Der „Bärengang“
- Dynamische Ganzkörperübung: Sit Through
- Push-Up für Arme und Bauch
- Mountain Climber fordern Die Bauchmuskulatur
- Klassische Beinübung: Lunges
- Aerobic in Kombi Mit Lunges: Ice Skater Jumps
- Mein Fazit: Das Dynamische Workout erfordert Übung
Kniebeugen beziehungsweise Squatssollten in keinem Training fehlen. Für die Übung benötigt ihr kein extra Gewicht. Fortgeschrittene können eine Hantel oder einen Medizinball (siehe Foto) zur Hand nehmen. Ich habe mich für sechs Kilo entschieden – aber auch zwei bis drei Kilogramm schwere Gewichte können die Effekte bereits steigern. Ihr solltet euc...
Im Interview mit „Men’s Health“ verriet der Schauspieler, auf welche Übung er in seinem Workout auf keinen Fall verzichten möchte: den Bärengang im Tabata-Style. „Der scheint so leicht, ist aber höchsteffizient“, so Hemsworth. Die Übung stabilisiert den Rumpf und kräftigt die Muskeln in Armen, Schultern und Beinen. Zudem mobilisiert ihr die Gelenke...
Für diese Übung startet ihr in der Liegestützposition. Eure Hände befinden sich unter den Schultern, eure Knie direkt unter der Hüfte. Hebt nun eure linke Hand vom Boden ab und schiebt gleichzeitig das rechte Bein unter eurem Körper hindurch auf die linke Seite. In der Endposition sollte sich eure Hüfte nur wenige Zentimeter über dem Boden befinden...
Der Liegestütz trainiert vor allem die Brust sowie die vorderen Schultermuskeln. Zugleich müssen der Rücken, Trizeps und Bizeps mitarbeiten. Um die Übung korrekt auszuführen, haltet ihr eure Beine gestreckt und positioniert eure Hände unter den Schultern. Euer gesamtes Körpergewicht liegt auf euren Händen und Füßen. Euren Blick richtet ihr in Richt...
Der Mountain Climber, übersetzt „Bergsteiger“, ist die ideale Übung für die geraden und seitlichen Bauchmuskeln. Startet in der hohen Plank – die Arme sind also gestreckt, euer Gewicht liegt nicht auf den Ellenbogen, sondern auf ihren Händen. Haltet euren Kopf in Verlängerung des Rückens, der Blick ist zum Boden gerichtet. Eure Füße sind hüftbreit ...
Ausfallschritte sind ein wunderbarer Bestandteil eines Bodyweight-Trainings. Die Übung fordert in erster Linie die Beinstrecker und -beuger sowie den großen Gesäßmuskel. Gleichzeitig werden die äußere Hüftmuskulatur und Waden beansprucht. Beginnt im aufrechten Stand, die Füße stehen etwa schulterbreit auseinander. Baut nun Grundspannung auf und mac...
Mit Ice Skater Jumps bringt ihr Dynamik in euer Training. Im Gegensatz zu den statischen Ausfallschritten macht ihr einen Sprung zur Seite. So geht’s: Macht einen Sprung nach rechts, das linke Bein kreuzt lang gestreckt das rechte. Nun das rechte Bein beugen. Die Übung auf der anderen Seite wiederholen: Einen Sprung nach links machen, das rechte Be...
Der Wechsel zwischen dynamischen und statischen Übungen macht Spaß und bringt Abwechslung ins Training. Insbesondere für den Bärengang sowie die Ice Skater Jumps benötigt ihr jedoch ausreichend Platz. Wer in den eigenen vier Wänden keinen geeigneten Raum hat, verlegt das Training am besten ins Gym oder nach draußen in den Park. Wichtig ist, dass ih...
27. Juli 2020 · Joey Sakoda alias “Da Rulk” gehört zum Trainerteam von Chris Hemsworth. Uns hat er ein effektives Programm verraten, mit dem Sie Muskeln mit Ihrem eigenen Körpergewicht aufbauen. So, wie es ...
20. Juli 2021 · Die Wende brachte Chris Hemsworth beziehungsweise dessen körperliche Transformation für die Fortsetzung von „Thor“. Von den Muskelmassen des australischen Schauspielers inspiriert, startete Conover Hemsworths neues „Thor“-Training – eine zehnwöchige Challenge mit beeindruckendem Ergebnis.
