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    • 19 Min.
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    • Bundeswehr
  4. 24. Jan. 2022 · Für das Training mit dem Schlingentrainer gibt es online diverse Videos mit nützlichen Übungen. Einfach mal ausprobieren. Faszienrollen können helfen, lästige Verspannungen zu lösen, erhöhen gleichzeitig eure Beweglichkeit und verbessern eure Regeneration durch eine gesteigerte Durchblutung.

  5. 18. Okt. 2018 · Die Liegestütz sind im Training mit dem eigenen Körper wahrscheinlich die beliebtesten Übungen und finden gerne den Weg ins Wohnzimmer. Jeder hat wahrscheinlich schon mal zuhause schnell ein paar Liegestütz gemacht, wenn ihn das schlechte Gewissen gepackt hat.

  6. Hauptteil: Der Hauptteil wird durch den jeweiligen Trainingsschwerpunkt an dem Tag bestimmt. Er besteht entweder aus einem Ausdauer- oder Kraftprogramm. • Ausdauerprogramme: In diesem Trainingsplan wird Ihre Ausdauer anhand von zwei unterschiedlichen Methoden trainiert.