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1. www.selbstbewusstsein-staerken.net › aengste-ueberwindenÄngste überwinden: So besiegst du jede Angst (eine Anleitung)

   www.selbstbewusstsein-staerken.net › aengste-ueberwinden

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   17. Mai 2022 · 1. Besiege deine Angst durch den Reality-Check. 2. So veränderst du die Bilder in deinem Kopf. 3. Werde Meister deiner Gedanken: So hilft Meditation gegen Angst. 4. Nutze Erfolge als Geheimwaffe gegen die Angst. 5. Gemeinsam gegen die Angst. 6. Sei schneller als deine Gedanken. 7. Fühl den Schmerz: Was wäre, wenn du deine Ängste NICHT besiegst?

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2. www.spektrum.de › ratgeber › aengste-ueberwinden-die-vierAngststörungen: Ängste überwinden - die vier besten Strategien

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   • In Bewegung bleiben. Regelmäßige sportliche Aktivitäten und Entspannungsübungen können Angstreaktionen langfristig mindern. Bei manchen Störungen helfen sie auch im Akutfall, unter anderem weil sich körperliche Entspannung und Erschöpfung physiologisch schlecht mit einer Angstreaktion vereinbaren lassen.
   • Sich mit der Angst konfrontieren. Der Weg aus der Angst führt direkt durch sie hindurch! Wer auf Grund übertriebener Befürchtungen eine Situation oder ein Objekt meidet, wird die Angst am schnellsten los, wenn er sich stattdessen mit ihr konfrontiert.
   • Ängste und Sorgen hinterfragen. Befürchtungen und katastrophisierende Gedanken versetzen den Körper in Alarmzustand. Betroffene sollten diese so genannten Kognitionen so detailliert wie möglich ergründen: Was genau fürchten sie?
   • Sich in Gelassenheit üben. Die Ängste werden dadurch befeuert, dass der Betroffene zusätzlich zu seiner Furcht etwa vor einer konkreten Situation auch noch Angst vor der Angst entwickelt: "Wenn ich einkaufen gehe, kommt vielleicht die nächste Panikattacke.

3. anchukoegl.com › aengste-ueberwindenÄngste überwinden & besiegen (Eine simple Anleitung) - Anchu Kögl

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   Ängste überwinden: Der ultimative Leitfaden. 10. November 2019/von Anchu Kögl. Kaum etwas hält dich mehr zurück als deine Ängste. Deine Ängste schränken dich ein, rauben dir dein Selbstvertrauen und halten dich davon ab, selbstbestimmt zu leben. In diesem Artikel erfährst du, wie du Schritt für Schritt deine Ängste überwinden kannst.

4. www.aok.de › pk › magazinNegative Gedanken loswerden: Tipps vom Experten - AOK

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   22.03.2022. 6 Minuten Lesedauer. Aktualisiert am: 18.12.2023. Wie soll ich das schaffen? Das kann ich nicht! Jeder kennt negative Gedanken, doch bei den meisten Menschen gehen diese wieder vorbei. Einige Menschen quälen sich aber tagtäglich mit kreisenden, negativen Gedanken oder sogar Ängsten. © iStock / Matthias Lindner. Inhalte im Überblick.

   • Autor: AOK-Die Gesundheitskasse

5. karrierebibel.de › angstAngst und Angststörungen überwinden: 10 einfache Regeln -...

   karrierebibel.de › angst

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   • Stellen. Der beste Weg aus Angst heraus, geht durch die Angst hindurch. Stellen Sie sich Ihren Ängsten und laborieren Sie nicht an den Symptomen. Indem Sie sich die Auslöser bewusst machen und diese als unbegründet entlarven (was sie bei vielen Ängsten und Sorgen sind), nehmen Sie der Angst ihre Kraft.
   • Erforschen. Analysieren und hinterfragen Sie Ihre Ängste: Wie fühlt sich Ihre Angst an? Was löst sie aus? Wie reagiert Ihr Körper darauf? Welche Gedanken kreisen dann im Kopf? …
   • Lernen. Nehmen Sie nicht nur Ihre Trigger und die Angstreaktion darauf bewusst wahr, sondern spüren Sie auch deutlich, wann und wie sich der Körper wieder beruhigt und die Angst von allein wieder abnimmt.
   • Ablenken. Die meisten Menschen fokussieren bei der Angst auf die Begleiterscheinungen und Symptome – etwa die schwitzigen Hände, das Zittern, Stottern und Erröten.

6. www.merkur.de › leben › gesundheitÄngste überwinden: Neurochirurg erklärt, wie Sie die Angst in den...

   www.merkur.de › leben › gesundheit

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   11. Nov. 2020 · Ängste überwinden durch analytisches Aufschlüsseln der Situation. Der Begriff "kognitive Dissonanz" wird dabei verwendet, um das psychische Unbehagen zu beschreiben, das sich aus dem Festhalten...

7. Videos

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     Ängste überwinden: So wirst du sofort mutiger trotz Zweifel // Miriam Höller

     17. Feb. 2020

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     10:57

     youtube.com

     Geführte Meditation: Ängste überwinden und Unruhe lösen

     16. Okt. 2020

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     10:45

     youtube.com

     Angst überwinden – was du bei einer Angststörung tun kannst | AOK

     13. März 2022

     39K Aufrufe

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8. www.angst-verstehen.de › aengsteÄngste verstehen, überwinden, bewältigen, bekämpfen

   www.angst-verstehen.de › aengste

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   Um Ängste verstehen und überwinden zu können, sollte man die unterschiedlichen Formen kennen, in denen Angstgefühle auftreten können. 1. Angst im Kontext bestimmter Situationen. Ängste, die nur in spezifischen Situationen auftreten, fallen in die Kategorie der situationsbezogenen Ängste.