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  1. 8. Mai 2024 · Diese Pilates-Übungen trainieren ideal Bauch, Rumpf und Rücken. Promis wie Hailey Bieber und Miley Cyrus schwören drauf: Pilates. Wir zeigen dir, welche Arten es gibt und wie du dich mit den Workouts richtig fit machst. Maren Schwarz.

  2. Vor 6 Tagen · 4 Übungen die deine Rumpfmuskulatur stärken. Ein stabiler untere Rücken und Bauch sind die Basis bei jeder Sportart. Wenn du deinen Alltag überwiegend im Sitzen verbringst, beugt eine starke...

    • 2 Min.
    • Sabine Striedl – Personal Training
  3. 24. Apr. 2024 · Dennoch bringt es enorme Vorteile, sich zu einem kurzen Frühtraining zu überwinden: Du wirst nicht nur wacher, fitter, stärker und beweglicher in den Tag starten, sondern auch weniger unter Rückenschmerzen und Verspannungen leiden.

  4. 30. Apr. 2024 · Die Planke ist eine isometrische Übung, bei der es darum geht, mehrere Sekunden bis Minuten lang eine stabile Position zu halten. Sie ähnelt der grundlegenden Liegestützposition, nur dass die Unterarme auf dem Boden liegen. Der Körper ist parallel zum Boden, die Beine sind gestreckt und die Zehen sind in die Matte gedrückt.

  5. 19. Apr. 2024 · 22:10 Uhr. Wenn du eine schmale Taille möchtest, dann solltest du öfter zu deinem Hula Hoop Reifen greifen. Wir zeigen einfache Übungen. © Adobe Stock. Sehnst du dich nach einer definierten und...

  6. 2. Mai 2024 · Probieren Sie diese Übung aus! Planking gilt als eines der wirkungsvollsten Ganzkörper-Workouts. Diese einfache Übung konzentriert sich besonders auf die Körpermitte, doch sie fordert auch Rücken, Bauch, Rumpf, Hüften, Beine, Arme und Gesäßmuskulatur heraus.

  7. 23. Apr. 2024 · Gleichgewichtsübungen helfen Ihnen, Ihr Gleichgewicht und Ihre Körperhaltung zu verbessern. Verbessern Sie mit diesen Übungen Ihre Koordination, Kraft und Ausdauer.