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Finden Sie die Bedeutung, Aussprache und Beispiele von clean in Englisch und Deutsch. LEO bietet Ihnen Übersetzungen für Verben, Adjektive, Substantive und Phrasen mit clean.
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- Iss viel frisches Obst und Gemüse. Bei der Clean-Eating-Ernährungsweise sollten Obst und Gemüse einen Großteil des Speiseplans ausmachen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt generell, rund drei Portionen Gemüse sowie zwei Portionen Obst pro Tag in den Speiseplan zu integrieren.
- Ausreichend Wasser trinken. 2–3 Liter Wasser pro Tag sind empfehlenswert. Auf Alkohol, Softdrinks und andere zuckerhaltige Getränke sollte dagegen weitestgehend verzichtet werden.
- Zu komplexen Kohlenhydraten greifen. Gute Kohlenhydrate stecken in Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten und Pseudogetreide wie Amaranth oder Quinoa.
- Gesunde Fette verwenden. Die Devise lautet: Ungesättigte statt gesättigter Fette in den Speiseplan integrieren. Gute Fette liefern zum Beispiel Nüsse, Avocado, Fisch oder Olivenöl.
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