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20. Apr. 2023 · Der Kettlebell-Swing ist eine funktionale, mehrgelenkige Übung, die den gesamten Körper trainiert. Das bedeutet für dich, du kannst Zeit beim Training sparen. Besonders deine Rückseite aus Beinbeuger, Hintern und Rückenstrecker profitiert von der Übung, ähnlich wie beim gestreckten oder rumänischen Kreuzheben.
1.1 Kettlebell Swing Workout #1: Liegestütz & Swing; 1.2 Kettlebell Swing Workout #2: Goblet Swing; 1.3 Kettlebell Swing Workout #3: 30/30; 2 3 Kettlebell Swing Workouts für Fortgeschrittene. 2.1 Kettlebell Swing Workout #4: Auf die Minute; 2.2 Kettlebell Swing Workout #5: Swing-Swing-Snatch; 2.3 Kettlebell Swing Workout #6: TGU into Swing
26. Feb. 2024 · Ausführung des Kettlebell Swing, beanspruchte Muskeln, Übungs-Varianten sowie alternative Übungen ohne Kugelhantel. Übersicht. Das richtige Kettlebell-Gewicht wählen. Die richtige Vorbereitung für den Swing. Kettlebell-Swing-Varianten. Typische Fehler beim Kettlebell Swing. Falsches Gewicht. Ungerader Rücken. Nur Schwung aus den Armen.
27. März. Verfasst von Henry Neumann. Einführung zum Kettlebell Swing. Kettlebell Swings sind ein fundamentales Workout, das Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Balance in einer einzigen, dynamischen Bewegung vereint. Diese Übung, die ihren Ursprung in Russland hat, ist weltweit für ihre Effektivität und Vielseitigkeit bekannt geworden.
Kettlebell Swing als die Grundübung im Kettlebell Training – Der Kettlebell Swing gehört zu den effektivsten Ganzkörperübungen die es gibt. Er steigert Deine Kraft, Ausdauer, Leistungsfähigkeit, Flexibilität und Explosivität. Der Kettlebell Swing spart somit massig an Zeit, weil die Übung so viele Vorzüge in sich vereint.
Ein reines Kettlebell Swing Workout für 10 – 15 Minuten kann dich schon so an deine Limits bringen, dass du danach auch nichts anderes mehr machen willst. Außerdem ist der Kettlebell Swing die Grundlage für viele weitere Übungen im Kettlebell Training. Möchtest du zum Beispiel einen Clean ausführen, musst du die Kugel zuerst schwingen.
7. Nov. 2022 · Beste Vorschläge. Alles, was du über Kettlebell Swings wissen solltest. Sport und Bewegung. Mit diesem Ganzkörper-Workout kommst du garantiert ins Schwitzen. Letzte Aktualisierung: 7. November 2022. 6 Min. Lesezeit. In Sachen Trainingseffizienz ist die eher unspektakulär aussehende Kettlebell nicht zu überbieten.
